癌症雖然可怕，但並非不能預防。研究發現，癌症偏愛這10個習慣，千萬別再“餵養”你的癌細胞。

1、糖

每天超過25克就很危險

癌細胞偏愛甜食？實際上，癌細胞往往比正常細胞生長更迅速，對葡萄糖的需求量更大，會與正常細胞爭奪營養。

與很少喝甜飲料的人相比，每天喝兩杯甜飲料的人患胰腺癌的風險要高90%；每天吃5小勺糖的人，患胰腺癌的風險要比不吃糖的人高70%；每天用甜水果醬塗抹麵包片的人，患胰腺癌風險也比不吃甜食者增大50%。這一結果發表在《美國臨床營養學雜誌》上，引起了營養界和醫學界的普遍關注。

2、燙

65度以上是致癌溫度

中中國人在飯桌上愛說“趁熱吃、多吃點兒”。但你知道嗎，勸人“趁熱吃”可是在害人吶。

日前，世界衛生組織下屬的國際癌症研究機構(IARC)釋出在最新出版的《柳葉刀·腫瘤學》雜誌上的一份研究報告顯示，飲用65℃以上的熱飲，會增加患食道癌的風險。不僅是熱飲，深受中國人偏愛的火鍋等熾烈熱食也有同樣的危害。食物溫度過高，會灼傷食管黏膜並使之壞死，長期下去，可使該部位癌變。

3、鹹

鹹是癌症的“親戚”

吃得太鹹會導致胃黏膜屏障的慢性損傷，日久會增加對致癌物質的易感性，導致胃癌發生。高鹽飲食的人和那些清淡飲食的人相比，胃癌的相對發病風險要增加接近兩倍。這是因為過量的鹽會導致滲透壓高，破壞胃黏膜的保護作用，繼而提高胃癌的風險。

中國營養學會建議，健康成年人每天食鹽量6g即可，也就是啤酒瓶蓋一蓋子的量。

4、薰

含強致癌物苯並芘

很多人喜歡吃燒烤喝啤酒，但這樣過癮的美味烤肉卻存在著致癌風險。

烤肉時產生的致癌物有兩類：一類叫做“雜環胺”，另一類叫做“多環芳烴”。肉類的蛋白質遇熱後容易產生雜環胺，而烤肉的香味來源就是多環芳香烴類化合物，最多的就是苯並芘。

這些致癌物會在人體內長期積聚，損傷人的腸胃、肝臟，容易造成胃癌、肝癌及胰腺腫瘤。對女性而言，常吃烤肉還是患乳腺癌的原因之一。

5、酒

醉酒一次相當於一次肝炎

研究發現，醉酒1次，就相當於得1次輕度肝炎。正常人平均每日飲酒精40~80克，5年內患慢性酒精性肝病的概率為50%，8~10年就可發生肝硬化，進而引發肝癌。長期過量飲酒者，平均縮短壽命20~30年，無疑是慢性自殺。

專家提醒，成年男性每日飲用酒精不超過20克，女性為10克。

6、黴

黃麴黴素毒性是砒霜68倍

黃麴黴素，是一種毒性極強的劇毒物質，早在1993年就被世界衛生組織定為1類致癌物。黃麴黴素最喜歡藏在發黴的食物裡，尤其是澱粉含量高的食物，比如發了黴的花生、玉米，穀類、豆類等。此外，苦味或哈喇味的堅果、長期使用的木塊、案板中。

7、煙

炒菜油煙最易致肺癌

中老年女性因長期接觸高溫油煙，其患肺癌的危險性增加了2-3倍。調查顯示，在非吸菸的女性肺癌危險因素中，超過60%的女性長期接觸廚房油煙。

如果油被加熱到270~280℃時，產生的油霧凝聚物就可能導致細胞染色體損傷，可能致癌。一般來說，如果油已經冒煙，說明油溫已經達到極限了，這時油煙中的有害物質是最大的。

8、油

高脂飲食也容易致癌

吃得太油膩，也容易致癌？沒錯，高脂肪飲食是指飲食中包括高脂肪食物的一種飲食方式，比如油炸食品、肥肉、動物內臟、奶油製品等都屬於高脂肪食物。長期食用高脂肪垃圾食品或可誘發腸癌等多種癌症。

一項發表在著名國際學術期刊《Nature》上的研究發現：高脂肪飲食導致腸癌的真正原因。所以，吃得清淡點，別讓油膩毀了健康！

9、醃

亞硝酸鹽三大強致癌物之一

很多人喜歡吃醃製食品，醃製臘腸、醃製酸菜、醃製鹹魚等等，但你不知道的是，在這些醃製食品中，含有一個強致癌物——亞硝酸鹽。事實上，90%的亞硝胺類物質都被證實屬於腫瘤致癌物。

10、懶

運動時有效預防癌症手段

很多人生活中用到最多的一個字，就是懶。懶得動，懶得運動，沒錯，一懶下來也最容易得癌。

研究發現，每天鍛鍊少於30分鐘會增加癌症風險。久坐的生活方式會增加患某些癌症的危險性。研究表明，進行有規律的、持續的身體活動，能預防某些部位的癌症，如結腸癌等。

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