身體的症狀只是一個表象，它正在警告你更深層次的身體訊號。

我們一定要學會判斷身體訊號，及時作出調整。

指甲出現橫溝。

這通常預示著您吃的米麵過於精細導致的VB1缺乏。

單單一個體徵是不下定論說明維生素B1缺乏，但這是最明顯的。同時，如果您有手腳刺痛等症狀，平時工作壓力大、工作強度高也會出現維生素B1的缺乏。

容易脫髮。

脫髮簡直是現代年輕人的心病，其實如果出現脫髮的情況，我們也可以考慮下是不是體內缺乏生物素的一種表現。生物素是一種B族維生素。同樣的，不均衡的飲食也會導致身體中微量元素的不夠，體現在我們身上是很多與美麗相關的。

生物素在牛奶、牛肝、蛋黃、動物腎臟、草莓、柚子、葡萄等水果、瘦肉、糙米、啤酒、小麥中都含有生物素。建議大家從食物中獲取足夠的生物素。

酒糟鼻。

如果毛孔粗大，容易長痘痘，出了沒好好洗臉、護膚的原因之外，還可以考察下自己是不是維生素B6。若吃大魚大肉者，應記住要大量補充維生素B6，以免造成維生素B6缺而導致慢性病的發生。

VB6的作用還有很多，我這裡僅僅是從一個小方面來談。建議有酒糟鼻的同志們多攝取點富含維生素B6的金槍魚、瘦牛排、香蕉、花生等。

哈哈，是的營養狀況正在你的顏值中起到很大的作用。