現在伏案的人越來越多，時間長了之後，就會對自己的頸椎非常不好，如果我們的頸椎長時間處於痠痛狀態並且長時間得不到緩解的話，就會引起頭痛 甚至是肩膀肌肉硬化，所以應該儘量自己在休息的時候儘快緩解我們頸部的痠痛。

那怎麼樣才知道自己有頸椎病呢？如果你有這些身體症狀就一定要注意了哦。

第一種：眩暈

眩暈是頸椎病的常見症狀之一，這是頸椎增生性改變壓迫了椎動脈，導致暫時性腦供血不足，所以經常出現眩暈，甚至會出現冒汗、噁心等症狀。

第二種：血壓不穩定

頸椎病患者病情發作的時候，會導致人體的交感神經功能出現紊亂，讓椎基底動脈的供血出現異常，會導致血壓出現不穩定。頸椎病一旦出現苗頭，不能長期拖延，不然不僅頸椎不好，身體可能也受不了。

這下面是幾個穴位是有助於我們幫助我們緩解我們的頸椎的，快來看看吧。

列缺穴

列缺穴對於我們所有的頸部和肩膀痠痛都有一定的好處。我們可以通過採用兩手虎口交叉的方式來找列缺穴，我們食指端所指凹陷處就是列缺穴，也就是撓骨莖突的起點。我們可以通過按壓的方式從而放鬆我們的頸椎。

天井穴

天井穴是對於我們疲勞積壓之後所造成的後勃頸疼痛時所應該刺激的穴位。天井穴可以通過屈肘時找到，大概是由肘關節向上約兩指寬的地方。

接下來，請大夫帶您一起來活動活動您的頸椎～

熱身運動：前，後，左，右～再來一次～

左顧右盼：頭向左轉90度，停留3秒，再向右轉，停留3秒。做兩個8拍。

搖頭晃腦：360度旋轉5次，再反方向旋轉5次。

頭手相抗：雙手交叉緊貼頸後，用力頂頭頸，頭頸向後用力，互相抵抗5次。

仰頭望掌：雙手上舉過頭，手指交叉，掌心向上。將頭仰起看向手背。保持5秒。

頸項爭力：左手放在背後，右手手臂放在胸前，手掌立起向左平行推出。同時頭部向右看。保持幾秒鐘。再換左右手。

伸頸回望：雙手向前平伸疊掌，努力向前伸頸到最大限度，做擴胸運動，頭向一側回望，保持兩秒鐘，換另一邊。

預防頸椎病的5個方法▼

1.避免長時間低頭勞作，操作電腦時要注意休息和活動頸部。

2.夜眠時不宜用高枕，應用低枕枕於頸部，枕頭宜兩側略高，使側臥時仍保持頸部正確的位置。

3.注意保暖。

4.讓病人了解頸椎病的有關知識，提高防病意識，增強治療信心。

5.每天上、下午堅持做頸椎保健操，常活動頸椎。