年齡越大，經歷的越多，但是身體也會隨之變弱。一旦你過了50歲，你顯然會覺得你身體的所有部分都不如年輕時靈活。如果老人沒有好好保護自己的身體，絕對會出問題的。

保護身體，千萬不要粗心大意，也不要購買花哨的保健品。每天吃健康綠色的食物是一個好方法。有人建議，如果中老年人不缺錢的話，他們應該多吃以下這些東西。它們好吃、便宜而且有營養。

黑芝麻球

黑芝麻一般不直接吃，人體吸收不了這麼多營養，而且也不怎麼好吃。芝麻被列為道教養生的上品。道教養生技術在中國屬於一個完美的領域，但卻不容易在國外傳播。

道教會蒸九次黑芝麻，晒九次黑芝麻。只有蒸熟晒乾後，芝麻的黑皮才被完全打碎並粉碎成粉末，這將使芝麻更容易被人體吸收和利用。

黑芝麻球被包裹在黃金紙裡，好看又好吃。你也可以看到黑芝麻顆粒。你嚼得越多，它們就越香。嘴裡充滿了黑芝麻的香味。

檸檬

檸檬是許多關注健康的人的基本食物之一。檸檬一直被稱為"維生素C之王"。它富含維生素C，並含有許多礦物質，如鈣、鐵、磷等。各種檸檬茶、檸檬汁和檸檬調味料都可以做。

四川安嶽是"中國檸檬之鄉"。四季分明，雨量充沛。安嶽檸檬最大的優點是有足夠的酸度。味道夠濃的了！足夠的果汁！它不僅酸而且好吃，還能爆果汁。當它被切開的時候，一股強烈的芳香撲鼻而來，讓你感覺神清氣爽。

安嶽檸檬不像普通的檸檬那麼酸，還有點甜味。浸泡在水中並不特別酸。放一些蜂蜜進去簡直太美味了。每天一杯檸檬水是甜的，酸的，提神的。

桑葚幹

桑葚幹可以直接食用並用作藥物，人們經常用它來浸泡在水中飲用，這種浸泡過的水不僅很香，適合老年人養生。

對於中老年人來說，吃桑葚有益於身體健康。桑葚有很多種吃法，可以直接吃，還可以泡水喝。浸泡在水中的桑葚幹不僅味道鮮美，而且更容易吸收營養。胃腸吸收率差的中老年人可以經常吃。

椰棗

一般來說，中老年人會抵制太甜的食物，但是如果他們喜歡吃甜食呢？在這裡，我們建議你不妨嘗試一些來自伊拉克的椰棗！

椰棗在伊拉克很受歡迎，可以說是他們那邊的特產，由於Sunny充足，棗長得很甜，加工後的椰棗更是甜上加甜，不僅僅是因為它營養豐富，還因為椰棗味道柔軟、糯、甜，尤其是吃的時候，感覺就像吃蜂蜜一樣！有些人會認為它像蜜棗一樣被加工。事實上，椰棗是自然生長的，甜到你的心裡，這對老年人的養生有一定的好處。

運動和食物都是對老人的身體有一定要求的，所有都要控制好，才能健康。選擇好的食物讓身體吸收的更好，如果不差錢，那就可以試試以上這幾種食物吧!