這"6種"食物，高血壓患者碰到千萬要少吃，再美味也要學會控制

高血壓疾病其實跟飲食關係密切。高血壓病人平時控制好飲食，對控制血壓有幫助。

日常飲食要清淡，可以適當攝入維生素，纖維素豐富的蔬菜，比如韭菜，芹菜，菠菜，油菜，白菜等蔬菜可以適當進食，能夠有效促進排洩，保持大便通暢，防止發生便祕。

水果以香蕉為主，因為蔬菜，水果中都含有豐富的鉀，血液中鈉鉀交換，鉀攝入增多，就能促進鈉排除，從而減少血液中鈉的含量，能夠有效降低血壓。

高血壓不能吃什麼？1、脂肪

對於高血壓患者來說，他們血管內的血液流動是不暢的，因為有血管內外的阻力。這樣也導致了血液具有一定的粘稠性。

而脂肪攝取過多，容易發生血脂高、總膽固醇偏高、血液黏稠度高，進一步的增加了血管阻力，加劇高血壓。出現血管硬化、狹窄、血栓等，最終容易發展為腦缺血、腦充血、心梗。

2、糖分

以往認為鹽吃多了會發生高血壓，不過國外的研究證明，比鹽更可怕的是糖分。

糖分攝取過多，容易發生血管收縮、心跳加速，促使血壓上升。

另外，糖分攝取過多，還會進一步導致肥肥胖、脂肪肝，對高血壓同樣有加劇作用。

3、酒精

飲酒後人體的血壓會出現短時間的下降，但這只是一種假象。一項網路調查資料顯示，持續喝酒的男性，比不喝酒的男性，在4年內患高血壓的風險高出40%。所以，飲酒並不能降壓，反而會導致高血壓的出現。

另外，酒精也有熱量。每克酒精可產生7千卡熱量，熱量在體內轉變為脂肪，出現脂肪肝、血脂高，加劇高血壓發生。所以，減肥也被公認是一種防治高血壓的手段。

4、鹽

雖然知道鹽吃多了，容易發生高血壓，但很多人忽視了飲食中的隱形鹽。甜點、醬油、耗油、醬汁、濃湯等食物中都含有鹽分。稍不注意就會吃多，營養專家建議每天鹽的食用量不超過6克，但是在中國北方部分地區，食用量甚至超過3倍。

5、濃茶

高血壓病患者忌飲濃茶，尤其是忌飲濃烈紅茶。因為紅茶中所含的茶鹼最高，可以引起大腦興奮、不安、失眠、心悸等不適，從而使血壓上升。而飲清淡綠茶則有利於高血壓病的治療。

6、辛辣

辣椒屬於熱性食物，倘若高血壓患者有發熱、便祕、疼痛等症狀，食用辣椒後會加重症狀，抵消降壓藥物起到的療效。

高血壓飲食首要規律就是要求清淡飲食，因此高血壓患者不能吃油膩和辛辣的食物，尤其不能食用辣椒。

怎麼預防高血壓？

一、要合理控制飲食，限制飲食中膽固醇和飽和脂肪酸，增加不飽和脂肪酸，同時補充維生素C、維生素E、B族維生素等等，限制食鹽和碳水化合物的攝入和預防動脈粥樣硬化。

二、加強體育活動，流行病學調查表明體育鍛煉對控制危險因素。

三、早上不宜劇烈運動，清晨是心血管危險事件的高發時間，這是因為早晨人體的交感神經興奮時較高，而交感神經興奮時會引起小血管的收縮，導致血壓升高，嚴重時就會引起心肌缺血。

此外上午人體的血壓不穩定，血糖也處於低線狀態，如果此時運動過於劇烈的話會導致人體應激類激素急劇上升，從而誘發疾病。

四、要治療相關疾病，早期發現和積極治療是必要。

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