夏天，門診最經常提示患者的是：少吃生冷，尤其是冰棍、冷飲、冰鎮西瓜。前幾天還寫了一文《夏天吃西瓜，三點禁忌莫挑戰》。緊接著，就在朋友圈裡看見小夥伴發了一文《中醫難道不吃西瓜嗎？》突然覺得，這個思路真是很刁鑽也很貼心。

想想最近門診的時候，確實經常遇到患者問“徐大夫，您這診室怎麼不開空調啊，您在家也不開空調嗎？”“徐大夫，您夏天難道不吃西瓜嗎？” “徐大夫，您夏天都不吃冰棍的嗎？”“徐大夫，您晚上11點以前都能睡覺麼？”

還有更扎心的追問：“徐大夫，您不覺得一說養生，人就老了麼？”

其實醫生也是人，非不食人間煙火的神仙，當然也不可能完全按照教科書式的養生思路生活。

比如徐大夫自己吧：

不論實在診室還是在家裡，也並不是絕對不開空調的，只不過開空調有方法有技巧，開的少而已。

冰棍這種食物，確實也是偶然為之。一個夏天能吃的數量，一隻手絕對數明白了。而且經常是一根冰棍兩人分食。

熬夜這件事，除非家裡寶寶沒睡好或是生病，其他日子裡一般10點就睡覺了……

有人要說了：徐大夫你自己都會破例，為啥門診的時候對患者要求那麼嚴格呢？

簡單來說，本來7天痊癒的疾病，嚴格遵照醫囑3天可能就好了，挑戰醫囑要點可能14天才能好。重點是，您生病了。病人要有病人的覺悟。

生病的時候，醫囑是通向健康的捷徑，是醫生經過長時間的經驗積累，總結出來的對疾病向愈的有效助力。想盡快擺脫疾病狀態，嚴格遵照醫囑是最給力的做法。

那麼不生病的時候呢？我們需要的是掌握適合自己的度。

《黃帝內經》有云：“上古之人，其知道者，法於陰陽，和於術數，食飲有節，起居有常，不妄作勞，故能形與神俱，而盡終其天年，度百歲乃去。”

這裡面所描述的，是人盡天壽的情況。也就是說，如果在人的一生之中，都精於保養，不損害身體，那麼就可以達到百歲以上，身體順應自然衰敗而壽終正寢。

但這樣人盡天壽的情形，真是少之又少，只能稱之為理想狀態。

人有七情六慾，世有旦夕禍福，志有三觀異同，誰能保證“不損”？即便是修行之人，恐怕也有難以掌控的突發事件。那麼我們所謂的養生重點在哪裡呢？或者說，想要健康、長壽，我們的關注點到底應該在哪裡？

開始學醫的時候，一直信奉醫學是用來治病救人的。有病人來，醫生用各種方法治病。

經過多年的臨床才發現，其實學醫，尤其是學中醫，最大的受益人是自己。

學醫，首先學的是“理想目標”，也就是健康是什麼狀態；其次學的是“通向目標的路”，也就是預防、治療疾病的方法。只不過，這些路可能不是一路坦途，而是凹凸不平、泥濘坑窪、阻礙重重的。

再深入學習中醫的過程中，探索更多的是自然規律，是哲學。這是一個打磨思維的過程，讓人站在支點，掌握平衡，兵來將擋水來土掩，遊刃有餘。這也是將健康之路填平、剷平、修平的過程。

養生科普，講的其實就是“理想目標”和“通向目標的路”這兩部分。告訴大家，怎麼是健康的，怎麼能更加趨近健康。這兩方面的知識是非常重要的。雖然不是說都能照章辦事，但是這是健康、養生的基礎知識。只有掌握了基礎，才能在實踐操作中應對自如。

為什麼說不是都能照章辦事呢？比如曾經有位患者，月經不調。目標是要月經正常，通向目標的路一是服藥，二是改變生活習慣。這裡很重要的一點就是不能熬夜。然而患者的職業是護士。如此高尚的職業背後，卻是犧牲健康，需要經常熬夜的。

這個時候，我們想要趨近健康，就要尋找一個平衡的支點。事實上，養生這件事上，難就難在把握支點這件事上了。

養生這個理想目標，看起來真的是站在金字塔頂端一樣，高高在上，耀眼奪目。卻也有些空中樓閣的感覺。想想“食飲有節，起居有常，不妄作勞”的生活，可能很多人都只能望洋興嘆，表示無力。這其實就是人們思維之中其他的事情所佔的重要性與健康發生了衝突。

事實上，養生這件事，不應該像製作車床零件一樣一刀切：並不是說，能活到120歲才是養生成功。如果說一個生活習慣很差的人，本來只能活50歲，在養生後活到了60歲，那就是成功。

養生這件事，是一件非常個體化的事，最重要的是找到一個平衡支點：關注健康，趨近健康，但對日常生活沒有太大壓力，同時不與自身的各種“重量級”需求有太大沖突。

一味的追求完美，恐怕心理壓力先將健康壓倒；一味的我行我素，很快就會自食惡果。找到平衡點，改善健康狀況，就是成功的養生。

夏季養生的支點在哪裡？

前幾天小夥伴和我說，家裡的娃晚上熱的睡不著覺，又不敢開空調。為什麼不開呢？良好的睡眠對於每個人來說都很重要，何況是正在成長的小孩子。

徐大夫也開空調，只不過有技巧、有節制：悶熱潮溼的天氣要開，減少中暑、提高工作效率，但一般都是27-28℃，最低26℃，最重要的是要選擇除溼模式。

重要的事情說三遍：除溼!除溼!除溼！

除此以外，夜間開隔壁屋的空調，開啟屋門，全靠空氣流通調節室內環境。

至於其他時間，尤其是暴熱不悶的時候，適當出汗，其實對健康很有益處，排溼排毒。

暴熱大汗、運動過後、餐前餐後、生理期前後不食冰品，偶有嘴饞少食慢食。

避免熬夜。熬夜之後最好的補眠方法是第二天太陽一落山就睡覺。

小結一下文中重點：

1.病人要嚴格遵守醫囑來幫助疾病儘快痊癒，健康人應根據自己的情況尋找健康平衡的支點。

2.健康知識、醫學基礎知識，是健康、養生的基礎，不容忽視，但不必苛求。適合遠比強制有用。

4.熬夜之後最好的補眠方法是第二天太陽一落山就睡覺。