#健康養生#看到這個話題大家都不陌生也不會覺得沒啥好奇的。 可是在當今這個快節奏的社會，又有多少人會在身體沒出現什麼病症的時候去好好呵護它呢？今天我們就來聊聊有關健康養生方面的點滴碎片和探討一些對健康養生方面的知識。

01 什麼是健康養生？有關現代社會對健康養生的看法

今天我們來聊聊健康養生。我們把它分開來讀一讀:健康➕養生。關於這個話題我在網路上找度娘娘和知乎先生查了查，沒有一個統一的標準答案，各有各的看法和做法。但萬種方法終歸為“養生”二字。

養生是中醫的叫法，現代還有個時髦的詞叫健康管理。中醫的養生，指遵循生命法則，講究飲食有節，道法自然，平衡陰陽，包括飲食、運動、睡眠、情志等方面。健康管理呢，比如日常飲食講究營養、鍛鍊、睡眠、定時體檢，打預防針、情緒管理等。

怎樣讓養生之法在日常生活習慣中得到更好的體現呢，那就是健康。健康是看不見的財富，如果沒有一個健康的身體，那麼一切都是浮雲。

所謂身體是革命的本錢，隨著現代社會發展，環境變化和因工作帶來的生活習慣不一樣都與健康養生息息相關。接下來我們來聊聊有關現代社會對健康養生的看法？

現代健康養生標準，從體形美和容貌美的五大因素分：骨骼、肌肉、脂肪、面板養生及五官來體現。雖然五官美沒有什麼絕對的標準，但是基本上人們還是認為五官端正、面板要細膩潤澤，再加上明亮傳神的眼睛，自然會更有風采。 這些美的體現都跟日常的健康養生息息相關。比如，女性朋友要想達到健美的理想標準，首先要適度地做運動...讓身體健康達標。

因為“健康才是真的美”。只有健康的美，才能由內而外散發出精氣神，能夠膚色紅潤、眼睛明亮、身材挺拔有勁兒。

02 健康養生主要包含哪些內容

通常我們把健康養生分為兩大類：一類是身體健康，另一類是心理健康。

身體健康又分：運動和飲食保健。

心理健康包含：日常心態及情緒管理。

身心都健康才是真正的健康。

養生，是指通過各種方法頤養生命、增強體質、預防疾病，從而達到延年益壽的一種醫事活動。

養，即調養、保養、補養之意；生，即生命、生存、生長之意。養生是一門日常必須修煉的學科，是一門涉及諸多學科的綜合科學，它包括中華中醫學、康復學、營養學、美學、心理學、國學、物理學、化學、藝術、烹飪、運動學、佛學、道學、儒學等等。

03 健康養生有哪些好處/意義

健康養生它不是一個臨時工作，而是一個長久的專案，也是把病痛防患於未然的調養過程。

俗話說養生先養心，心為君主之官。長期保持一個良好的心態，每天心情飽滿則身體也健壯。

其次，就是養體質，通過飲食，運動，修為等來保持和提升身體健康程度。

養生，短時間內可能不明顯，但是時間一長就知道了，不養生的老了都是藥瓶藥罐相伴，養生的老了都是去旅遊玩樂談笑風生！可想而知，日常養生是多麼的重要。

現代意義的“養生”指的是根據人的生命過程規律主動進行物質與精神的身心養護活動。 保養，是指遵循生命法則，通過適度運動，加之外在護理等手段，讓身體機能及外在面板得以休養生息，恢復應有機能，這是養生的第一層面； 涵養，是指開闊視野、通達心胸、廣聞博見，通過對自身的道德和素質的修煉和提升，讓身心得到一種靜養與修為，從而達到修心修神的目的； 滋養，是指通過適時適地適人，遵循天地四時之規律，調配合宜食療，以滋養調理周身，達到治未病而延年的目的。 實質上，養生就是保養五臟，使生命得以綿長的意思。

04 如何做好個人健康養生

第一要有積極的良好心態；第二飲食作息規律；第三適當的體育鍛煉；第四要有滿足感。

萬病根源來源於心靈的汙染。為什麼這麼說呢？因為我們人體的五臟六腑運作都跟我們的七情六慾息息相關。比如，當我們生氣時就會產生肝火旺，若長期這樣下去還不知道怎麼釋放內心❤️的壓力和情緒就會形成肝氣鬱結，容易引起疾病。所以控制好自己的七情六慾，保持良好的心態，不過喜不過悲。提升自己內在的修為有利於身體健康。

12時辰作息法

飲食作息規律，了解身體24小時的工作規律，儘量不要去違背身體五臟六腑的自然運化規律，否則長期下去身體容易出現亞健康，得疾病的可能性偏高。

中醫認為，人的體質有陰陽偏性(指寒性體質或寒病，熱件體質或熱病)的不同，食物的性質也有寒熱溫涼之分。因此，每個人對食物宜忌也不一樣，了解各種食物的性質及對人體的作用，將有利於人的身體健康和疾病的防治。這也是做好健康養生的方法之一。

四季養生法

分季節養身

習俗與養生息息相關，我們的身體會在一年中隨著季節的變化而需要得到相應的保護和保養。

24個節氣的習俗即可是我們健康養生的一個參照。節氣的變化我們的穿衣和飲食的水果蔬菜都會有變化。

順應季節去養生，吃應季的蔬菜水果，儘量不吃反季節的會對身體健康更有保障。

生命貴在堅持運動，一年四季堅持適當的運動，或者有針對性的堅持鍛鍊才會讓身體保持健康狀態。

所謂知足常樂，對待生活保持一種滿足感，不急不愁不過度追求即也不會給我們的身心帶來負重，輕鬆愉快的去感受生活，對身體健康也是一種幫助。

05 日常健康養生我們需要從哪些方面去做

☘️現代社會各種花樣的養生方法，養生需要根據自身體質來選擇適合自己的。

依據中華中醫藥學會2009年3月26日釋出、4月9日實施的《中醫體質分類與判定》標準,中醫根據不同體質在形態結構、生理功能及心理活動等三個方面的特徵,將體質分為:平和質、氣虛質、陽虛質、陰虛質、痰溼質、溼熱質、血瘀質、氣鬱質、特稟質等九種基本型別。

所以健康養生我們要先做自己身心的朋友，去了解自己的身體狀況，良好程度，身體缺什麼我們補什麼。多了什麼對身體不好的超指標的，我們學會用日常養生小知識讓自己的身體調節到合適的指標範圍。

日常不挑食不暴飲暴食，按時健康飲食補充身體所需微元素，保持營養均衡。當日常飲食不夠身體運化營養時可以通過專業營養師的指導補充保健食品來攝入每日營養所需。

養生主要有三點：養身 養心 養顏。

養身就是要有一個健康的體魄，養心就是要有一個健康的心理，而養顏就是要有一個健康的容顏，三者相輔相成，缺一不可。那麼養生要從哪裡入手呢？

在中醫裡，有健康三要素

一、充足的氣血

氣血充足，細菌與病毒在體內就沒有生存的空間。

二、暢通的經絡

經絡外連體表，內連臟腑，氣血執行的通道。

三、適宜的溫度

現代人的身體特徵：虛

虛的主要原因：寒

保持充足的氣血，減少生病的機率。

專業養生可能我們人人做不到，但是我們可以通過日常養生知識的學習來讓自己的身體更加健康。比如：關注一些養生節目，買一些有關健康飲食的書籍，從日常生活中了解食物的主要營養成分，各季節吃什麼更有利於身體健康，這些都是日常養生的方法來源。

另外，健康養生選擇一個好的在外環境和內在環境生活都是非常重要的。

其實，“養生”就是根據生命規律，採用養護身心，保持或增進健康，減少疾病，以延年益壽的一種措施，也就是相當於現代醫學中所謂的“保健”活動。養生是一種文化現象，它是中華民族在維護人類健康和種族延續的歷史實踐過程中所創造的物質財富和精神財富的總和，具有一定的民族性、傳統性和延續性。

身體是革命的本錢，再忙再累我們也要關注自己的身體反饋，不要等到身體出現問題了才去關注它。

現在，在整個社會流行“拼命幹”“使勁衝”，能做到工作、健康兩不誤的人少之又少。

其實，健康，才是我們後半輩子要拼的東西。

健康養生，讓我們做自己身心靈的朋友。養成日常微習慣讓自己身心更加健康漂亮！

作者簡介：85後，充滿熱情的生活家，正能量分享者，健康養生推廣者。