​根據最近的醫學統計結果顯示，中國已婚男性中，因為腎虧體虛，導致在夫妻生活時出現疲軟、時間太短的情況，已經越來越多，這些人大多集中在30~50歲之間。

男人都是要面子的，不允許別人懷疑他作為男性的“能力”，這也造成了一種社會現象，凡是能跟補腎壯陽搭上邊的，都會受到追捧，尤其是一些食物方面的，但事實真的是這樣嗎？

虛了先別亂補，先做這六件事！

1、休息好

長期熬夜、加班，或者夜生活等，不但損傷肝腎，還會擾亂正常的身體代謝機制、造成體內激素分泌紊亂，神經過度緊張或者暫時性中斷。長期勞累，沒有多餘的精力和體力去支撐著身體做一些額外的工作。

保證充足的睡眠，休息好了，身體才能恢復正常，也能保證身體健康。身體狀態好了，夫妻生活時才會有更好的狀態。

2、節制慾望

很多人在婚前都有手淫的不良習慣，有些人甚至從中學時期就開始一直維持到結婚；還有一些人婚後，在夫妻生活這件事兒上不加節制，次數頻繁，這些行為都會讓身體透支。

在出現效能障礙之後，最好控制夫妻生活的次數，提高品質。在過程中，雙方相互鼓勵安慰，幫助男性重新樹立自信心。

3、鍛鍊身體

時間太短還有一個原因，就是體能不足以支撐太長的時間。現在人基本上脫離了體力勞動，整天坐在辦公室的白領階層體能差，稍微運動，甚至爬幾層樓梯就喘的不行。

增強體能體力，最好的方法是鍛鍊身體。每天進行跑步、或者散步，以及做一些針對性的鍛鍊，如深蹲、卷腹、踮腳、游泳等，對回覆機能都有很好的幫助。

4、會吃飯

有時候，我們身體的很多毛病，都是不會吃飯引起的。為什麼說不會吃飯呢？現代人的養生觀念都比較淡薄，不知道食物該怎麼搭配，吃哪些食物對身體有幫助。

其實，夫妻生活出現問題之後，可以通過飲食來改善。平時，多吃一些有滋補養腎作用的食物，會有很好的幫助。如山藥、枸杞、羊肉、鱸魚等。

5、補虛養腎

但是，單純依靠這些食物，所能達到的效果、以及見效的速度就會差很多。

因此，我們建議用“藥食兩用”的材料，既能直接食用，又有藥物成分，來幫助改善效能問題。

6、按摩治療

疲軟，無法起博，究其根本是血液流通不暢，無法及時充血導致的。針對這種情況，可採用按摩療法改善。自古以來就有一個常用的方法：冷熱水交替浴。就是先用熱水浸泡，戴陰，囊，完全舒張後，改用冷水衝淋，讓陰，囊，完全收縮。如此反覆，每天10分鐘，堅持1個月，在起博問題上就會有明顯的改觀。

除了這些方法之外，保持良好的心態，樹立自信心；如果有抽菸喝酒習慣的話，也要及時戒除，對身體健康都有幫助。