天氣越來越暖和，許多年輕女士迫不及待地想穿上春裝，但看著鏡子裡自己肥胖的身材，又不甘心又難過。

　　推薦一套下午三點的減肥食譜。現在就行動，一段時間後就能恢復苗條的身材了。

　　下午三點飲食的具體規則：

　　1.下午3點前可以正常吃飯，不管是三餐還是少吃多吃。

　　2.儘量不要在下午3點以後吃任何食物，直到就寢。如果非要吃，可以在睡前四小時吃水煮蔬菜或蔬菜湯等低熱量高膳食纖維的食物。

　　3.下午3點前多吃，但不要吃高糖、高熱量、高鹽、油膩的食物。儘量以蔬菜、瘦肉、豆製品、雜糧為主。

　　4.下午三點之前，一次不能吃太多的食物，最多能吃八頓飽飯。如果選擇少吃多餐，每次最多能吃半飽。

　　5.減肥期間不能吃任何形式的零食和飲料。建議多喝溫水，每天至少喝1.5升溫水。

　　下午3點前節食的好處：

　　後期控制食量，可以有效控制熱量的攝入，達到減肥降脂，抑制肥胖的效果。

　　此外，從下午3: 00到睡覺前不吃東西，不僅可以給內臟足夠的休息時間，還可以消除促使，的毒素和廢物，減肥，改善迴圈代謝，淨化身體。

　　不僅如此，下午3點前的飲食也能保證每天的正常飲食，有助於緩解進食慾望，避免暴飲暴食的發生，有助於持續減肥。

　　控制飲食可以有效減少熱量攝入，想要快速成功減肥，就要在控制熱量攝入的同時增加熱量消耗或者維持熱量消耗。所以在下午3點前使用飲食的同時，最好搭配一些自己喜歡的運動，這樣可以更快地變瘦。

　　你沒找到合適的減肥方法嗎?下午3點前試試上面推薦的飲食。