如何正確喝水，對人們的健康而言是十分重要的，但是在日常生活中，有很大一部分人其實是不會正確喝水的，只有喝對水，才能幫助大家延年益壽。

喝水過多或過少都會對身體造成影響？

在很多人的意識中可能認為多喝水是對健康有益的，但其實每個人一天的飲水量太多或者太少，都是不健康的。

缺水對身體的影響：當身體缺水的時候，很容易出現一些健康問題。比如說便秘，因為當腸道內水分不充足的時候，糞便容易乾燥，因此很容易出現排便困難的情況，對於腸道而言會造成很大的傷害。

當然也會對腎臟的正常工作造成一定的影響，當身體內長期水分不足的時候，患腎部疾病的風險也會大大增加，而且會對腎臟的正常功能造成影響，從而誘發腎部疾病。

而且每日飲水量不夠的時候，機體的正常體溫也會受到影響，從而導致體能降低。當出現缺水的情況時，人們的身體很容易變得無力，或者是異常疲憊，身體的素質也會有所降低。

再者長時間的缺水，大腦的認知能力也會受到損傷。

飲水量過多對身體的影響：但是如果飲水量過多的話，卻很容易出現水中毒的情況。所謂的水中毒就是指人體內的水總量遠遠地超過了人體的排出量，導致體內發生水鈉滯留的情況，而人體的電解質比例也會出現異常，嚴重的話可能會出現低鈉血癥，出現水中毒的症狀。

比如有頭暈、頭痛、視力下降或者是精神問題，可能會對生命安全造成危害。

當然在日常生活中，一般飲食和飲水，發生水中毒的機率是不大的。但是在剛經歷過劇烈運動，或者是本身患有腎部疾病的人們而言，一定要控制飲水量，不要過多飲水，因為當人們在進行劇烈的鍛鍊後，身體內的鹽分會隨著汗液大量的流失。

因此，即使這個時候大量飲水也不能使體內的鹽分得到補充，反而會使血液中的鈉元素含量稀釋，從而導致水鹽代謝出現失衡的狀態，容易造成腸胃不適。

所以建議大家在剛進行完鍛鍊的時候，等心跳稍微平穩後再喝水，而且一次性不要大量飲水，少飲多次。

如何正確喝水？

正確喝水的前提就是要注意一些細節，人體如果想要維持正常的機體運轉，每日需要的水分量是在3500毫升左右，其中透過喝水可以補充的水量大概是1500毫升左右，也就是說每人一天的飲水量只要1500毫升就可以了。

特別是在一些需要補水的時間段，比如說每天早晨起床後最好及時補充水分，因為經過一整晚的休息，體內水分流失是十分嚴重的，這個時候及時補充水分，能夠使血液的濃度降低，幫助人體提高血液迴圈速度，在晚上睡覺前也可以適量的飲水，可以使腸道得到潤滑，為大家的睡眠做好基礎。

當然在進行一些運動的時候，可以稍微地進行補水，這樣可以及時補充體內所流失的水分。不過要注意的時候，喝水一定不要暴飲，也不要等到感覺到渴了之後再去飲水。因為這個時候體內的體內已經出現缺水的情況了。

無論當你處在多麼口渴的情況下，都不要進行大量飲水，一定要學會小口喝水，而且不要喝一些溫度較高的水，以免損傷食道，引起一些不適症狀。

總之，大家要學會正確喝水，比如每天補充適量的水分，不要過多，也不要過少，養成健康的飲水習慣，不要暴飲，要學會“少飲多次”，只有這樣才有利於大家的身體健康。