人的體脊柱有四個生理曲度，由上往下分為；頸曲，胸曲，腰曲和骶曲，使脊柱附有彈性，緩衝，分散運動給身體帶來的震動衝擊，支撐著上肢身體軀幹。

近期很多人爭相模仿的“漫畫腰”，就是腰椎過伸的一種凹造型表現。

這種造型使腰椎過度前伸，就是腰椎生理曲度在本身前凸的基礎上，進一步再向前凸。

當人們在放鬆站立狀態下，腰椎過度前凸時，有什麼體態表現呢？

1、腰椎過度向前凸，背面觀腰椎部分凹陷，側面觀肚子向前凸

2、骨盆可能表現出兩種狀態，前移或前傾

骨盆承接脊柱，骨盆是否紊亂一定程度上也決定了下肢力線是否正確傳導。

所以腰椎過度向前凸，不僅僅會導致骨盆紊亂，還會代償出腿型問題，例如使人表現出大腿前側凸、膝超伸的腿形問題

3、含胸駝背的體態

這是腰椎過度前凸的軀幹部分代償，腰椎的變化牽拉了胸椎的變化，使正常的胸椎後凸曲度，變得更加後凸

這些體態問題表現出來後，不僅僅是形體上的改變。

腰部豎脊肌縮短，使骨盆前傾的肌肉也相應變化（髂腰肌、腰方肌等等，甚至還會牽拉股直肌導致腿型問題）

含胸駝背的表現時，身體前側與身體後側的肌肉力量不對稱，胸小肌、胸大肌、前鋸肌緊張，菱形肌、下斜方、肩胛提肌無力，就會形成拮抗牽拉，導致體態問題。

腰椎的變化容易形成腰部的疼痛，與代償共同作用力下，腰痛越來越嚴重，體態也越來越差。

【動作模式】

1、啟用深層腹肌

平躺在瑜伽墊雙足踩在板凳上屈膝屈髖盆底肌與腹肌發力把膝關節向上頂過程慢且幅度小

2、塑形美體

平躺在瑜伽墊上屈膝屈髖雙膝用力夾緊泡沫軸收下巴雙手用力向上伸然後呼氣吸氣呼氣時腹上端向下收緊腹兩端向中間收緊