很多人反映夏天吹空調膝蓋老是冰涼，只要一吹空調或是到了秋冬，不管身上其他部位冷不冷、白天還是晚上，膝蓋總是涼的，很擔心以後年紀大了會不會得風溼、類風溼之類的疾病。

膝蓋發涼是怎麼一回事呢？

正常情況下，我們認為膝關節退變過程會引起膝蓋痠痛、膝蓋面板溫度下降。膝關節是全身負重的大關節，日常活動較多，受到傷害的機會也多，像日常的跑步、競走等等的活動都會對膝關節造成一定的損傷。

而且膝關節缺少肌肉的覆蓋，基本只有肌腱和筋膜，血液迴圈遠比不上肌肉，由迴圈帶來的溫度少，組織又薄脂肪覆蓋少，散熱也快，所以天氣的變化對膝關節影響是很大的。

有研究認為，膝關節溫度可能是我們全身營養不足、骨密度較低的預警裝置。同時中醫上氣血虧虛、陽虛、虛寒體質等也有膝蓋發冷的記錄。

具體是什麼原因導致的呢，我們一起去了解一下。

1、勞損性發冷

如果只是普通的膝蓋發冷，那是膝關節的蛻變勞損，這是一種退行性疾病，可以通過適當的腿部鍛鍊來緩解。鍛鍊膝關節一定要掌握正確的方法，爬山、爬樓梯、下蹲、蛙跳、跑步、跳繩、跳舞，不僅不能延緩關節勞損，反而傷害關節，注意不在堅硬地板上做劇烈運動。

2、缺鈣

有研究認為，膝關節溫度可能是我們全身營養不足、骨密度較低的預警裝置，尤其是牙周女性，骨密度偏低，更容易發生這個狀況。需要及時補鈣做好保暖，可以常戴護膝，保護膝關節。

3、貧血

體質偏弱偏虛的女孩子，往往會伴有貧血（缺鐵）、月經週期偏長、食慾不振的情況，這些現象可能和膝蓋發涼都有關係，屬於氣血虧虛，血液不充足，達不到濡養、溫暖全身的作用。

4、膝蓋涼，伴有腰涼背涼

考慮是腎陽虛，平時有無力、怕冷、腰涼、精力不充沛的表現，冬天手腳冰涼，容易口腔潰瘍。改掉不良的生活習慣是治本，同時，需要進行一定的溫補腎陽，滋養肝腎的治療。

雙腿怕冷的同時，還手腳發熱，那就是腎陰虛了。要多吃清涼食品，如綠豆、銀耳、蓮子等，也可做散步、慢跑、瑜伽、打太極等運動。

5、膝蓋涼，手腳涼

如果經常感到手腳冰涼、膝蓋涼，多是冷寒症的表現。建議平時多用熱水泡腳，既能暖身，又能舒緩疲勞。