睡覺是我們每天都必做的一件事，而在這個充滿資訊的娛樂化時代，人們是沒有辦法躺上床立馬睡覺的。其實，睡前這段時間是非常重要的時刻，它關係著我們身體是否能獲得健康，同時，睡前常做什麼事，也能看出來你是否有長壽的可能。

睡前不做3件事，健康長壽不用愁

睡前不吃夜宵

長夜漫漫，很多人又經常熬夜到很晚，如果消化得比較快或者晚餐吃得不多的朋友，到了這個時候肚子裡的食物也差不多消化完了，飢餓感越來越清晰。來一份香噴噴的夜宵，是很多人一貫來的做法。而這種習慣也給健康埋下了隱患。

睡前吃夜宵，不僅會影響腸胃的消化能力，還會影響睡眠品質，長此以往，身體健康狀況或許會出問題。所以，睡前不吃夜宵，除了能夠控制體重以外，對我們機體的正常良性運轉，也有著重要的意義。

睡前不劇烈運動

很多朋友白天需要上班，一整天下來，只有睡前才有時間運動。雖然運動對身體有好處，但是選擇不恰當的時間卻可能會起到相反的效果。睡前劇烈運動，會讓我們的大腦神經處於興奮的狀態，影響接下來的睡眠品質。

其實，科學的睡前運動對健康有一定的好處，但是要控制運動量和運動的強度，像平板支撐、瑜伽等比較緩和的運動方式，是比較適合睡前進行的，如果大家有運動需求的話，建議還是選擇類似的運動專案比較好。

睡前不玩手機

手機已經成為我們離不開的東西了，上廁所要帶，出門要帶，有的人洗澡也要帶上手機聽歌。手機慢慢成為生活的一部分，而睡覺前的時間，大部分人也交給了手機。不論是追劇還是看電影、看新聞、綜藝，或者聊天，都需要用到手機。

但是，隨著手機支配了我們的生活，我們也將健康雙手奉上。睡前玩手機，不僅會影響睡眠品質，還會因為過度用眼而損傷視力。眼睛是肝臟的外部體現，眼睛疲勞也意味著肝臟受到了傷害。所以，減少睡前玩手機的時間，不僅是讓我們重新佔據主導地位，還是對健康負責的表現。

想要健康活到老，睡前建議你做2件事

堅持泡腳

在我們的腳上遍佈多個穴位，每個穴位所對應的身體部位不同，功效也不同，睡前用熱水泡腳15分鐘，可以促進血液迴圈，打通經絡，讓氣血流通得更加順暢。同時，睡前泡腳還能促進睡眠，如果你最近入睡比較困難，不妨試一試。

堅持拉伸身體

上面也提到了適當運動對身體的好處，其實直接上床睡覺也不是不可以，但是拉伸幾分鐘再睡覺，對身體的益處更多。隨著年紀的增長，我們的筋骨也慢慢開始變“硬”，睡覺前做個拉伸，可以讓關節更加靈活，避免肢體僵硬、老化。

很多人嘴上說著要養生，但是壞毛病一個也沒改，光動嘴，健康是不會主動送上門的。希望大家都能堅持一些良好的生活習慣，別慣著自己的壞毛病！