導語：首先想強調一點，不是所有人都適合泡腳。

曾經看過一報道，湖北武漢一位38歲的女性晚上泡腳過程中突然暈倒，送到醫院後搶救。究其原因，該女士患有心臟病，泡腳過程中腳部血管劇烈收縮並刺激心臟而引發了生命危險。

三類人群不宜泡腳：

糖尿病患者：該人群面板脆弱且對溫度不敏感，泡腳很容易燙傷、加重足部感染問題。

面板病患者：如足癬、溼疹等，泡腳過程中很可能會刺激傷口並加重感染。

心腦血管疾病患者：熱水會加快血液執行，增加血管、心臟壓力，容易誘發心腦血管疾病。該人群如要泡腳要謹慎，一定要控制好時間溫度！

孕婦、經期不宜泡

好了，如果沒有對號入座，弱弱恭喜下，那接下來咱們正式來聊聊泡腳這事。

泡腳確實是一種很好的養生保健方法，作為親身體驗者，簡單分享下個人的一些感受。

在別人眼裡我們就是拼命女郎，每天高強度工作，晚上回家還要處理各種的檔案，是不是還要開上一兩個小時的會議，凌晨一兩點回復群裡資訊、回覆郵件已然是常有之事。在外人看來，我似乎不會累，好像鐵打一般。其實，我每天都很疲憊，這是情理之中的。這樣的狀態如果換做別人，相信她也會一臉倦態，高強度之下她晚上會很難入睡，翻來覆去，輾轉難眠；好不容易入睡了，會瘋狂做夢，睡了比沒睡還累；第二天起來身體被掏空，完全打不起勁兒，叫醒她的不是明媚的Sunny，而且是那煩人的鬧鐘。這種人不是我憑空遐想出來，生活中確實會存在。

但我並沒有出現上述所說的一些表現，究其原因之一是，我比她們多了個日常小妙招—泡腳。

泡腳作用

1、促進血液迴圈

泡完腳後我都會覺得身體熱乎乎的，不要驚訝，這是正常現象。

腳板這“ 方寸之地” 被譽為是人體的”第二個心臟“， 腳部是各經絡起止的匯聚處，分佈著60 多個穴位，人體的五臟六腑在其也有對應的反射區。泡腳過程中通過刺激足底穴位可促進機體新陳代謝，有利於體內代謝廢物的排出，通過經絡達於“ 心”，使人放鬆，緩解疲勞，起到安神助眠作用。

2、改善失眠症狀

每次泡完腳的那天晚上睡眠品質大大提升，基本都是一覺到天亮的，第二天睜開眼那刻總有一種滿足感。其實不難理解，泡腳可以加速人體的血液迴圈，提高血紅蛋白的攜帶氧的能力，改善身體各部位因為疲勞而導致的缺氧狀態。而且，泡腳過程中身體會得到很大的放鬆，有助於睡眠。

3.有一定的養顏護膚作用，泡了一段時間後你會發現氣色會好些。泡腳既可以促進睡眠，還可以促進氣血執行。臉部得到足夠的氣血濡養，自然會紅潤有光澤些。

4.可以去除寒氣，緩解手腳冰冷現象。像我本身有點宮寒，平時穿高跟鞋，長期在空調房下工作，難免會寒邪入侵，時常會有痛經現象。但泡腳那個月，不但沒有痛經，而且月經的量也會多些。

泡腳註意事項：

1.桶最好是選用木桶，木桶材質的保溫效果更強。

2.泡腳溫度：水溫保持在38℃~43℃，不宜過高，以免燙傷。

3.泡腳時長：泡腳時間通常為30分鐘~45分鐘，一天一次或者隔天一次。體質虛弱或年齡較大者適當縮短泡腳時間。

4.泡腳時間：可選擇在晚上9點左右，不宜在飽餐後立即進行。

5.泡腳水位：最好沒過腳踝上四指（此處附近有三陰交穴）

5.泡腳後可點按湧泉穴、足三裡穴以促進睡眠，提升正氣。

湧泉穴：位於足前部凹陷處第2、3趾趾縫紋頭端與足跟連線的前三分之一處。

足三裡穴：在小腿外側，犢鼻下3寸。

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