腳踝疼痛是因為運動不當，運動量超出來腳踝的承受力，造成腳踝軟組織損傷，從而出現了局部疼痛的症狀，嚴重者可造成腳踝滑膜炎、創傷性關節炎等疾病。早期疼痛可以用毛巾包裹冰塊敷在踝部進行冰敷，患者日常生活中不宜扛重物、過度勞累、受寒冷刺激。

取穴方法：位於小腿外側，當腓骨頭前下方凹陷處。

功效：坐骨神經痛、膝關節炎等。

按摩方法：將拇指指腹放於小腿外側的陽陵泉穴上，由輕漸重的按揉3-5分鐘

取穴方法：小腿外側部，外踝尖上三寸，腓骨前緣凹陷處。或定於腓骨後緣與腓骨長、短肌之間凹陷處。

功效：洩膽火、清髓熱、舒筋脈。平肝熄風，舒肝益腎

按摩方法：將食指、中指緊並，指腹放於懸鐘穴上，由輕漸重，揉按3-5分鐘

取穴方法：位於外踝後方，外踝尖與跟腱之間的凹陷處。

功效：腰骶疼痛，足踝腫痛

按摩方法：用大拇指與食指、中指捏揉崑崙穴5分鐘