導讀：隨著人們生活水平的提高，飲食也逐漸變得多樣化，過去的飲食主要是為了吃飽，今天的各種飲食主要是以營養價值和美味為主。人們為了追求美食，造成飲食不規律從而導致身體變得肥胖，而現在肥胖已經成了年輕人的標誌。

對於肥胖者而言，飲食規律固然重要，而有選擇性的飲食也是非常重要的。生活中，這4種食物不要經常吃，否則容易長胖，但是很多人並不知道。

一、粗糧餅乾

粗糧餅乾在生活中很常見，也很美味，現在的年輕人都比較吃。眾所周知，粗糧餅乾主要是由五穀雜糧製作而成，油脂含量比較低。很多人都有一個誤解，認為吃粗糧餅乾不會讓人長胖，因此一度成為年輕人熱愛美食。

但是另一方面，粗糧餅乾的含熱量比較高，當作一般的休閒零食還行，但是如果一次吃太多的話，導致大量的熱量囤積在體內，也是會轉化成脂肪的。特別是對於經常不運動，或者上班族經常坐電腦面前的人來說，一定要少吃粗糧餅乾，不然真的容易長胖。

二、優酪乳

優酪乳在眾多營養奶品種當中，算是一種比較受歡迎的一種，純牛奶雖然營養價值高，但是純牛奶中的營養不容易被人體吸收，甚至有些人會對純牛奶過敏，喝多了會拉肚子。而優酪乳可的營養成分結構和純牛奶不一樣，可以快速被人體所吸收。

優酪乳的味道也比較好，深受年輕人喜歡。但是很多忽略了一點，那就是他們認為喝優酪乳不會長胖，其實這是一個錯誤的認知。優酪乳其實也是牛奶製作而成的，另外今天我們在市面上喝到的大多數優酪乳並不是真正的優酪乳，而是加入了糖的優酪乳，糖的攝入會讓人的身體變得肥胖，因此對於肥胖者來說，不要經常喝優酪乳。

三、雪糕

雪糕就不用多說了，夏天十分受歡迎，特別是年輕人夏天時候都喜歡吃雪糕。夏天吃雪糕可以讓人神清氣爽，可以提神。在天氣炎熱的夏天，吃上一口冰涼的雪糕簡直是幸福感爆棚。但是，很多年輕人都只為了圖一時的爽快，其實當你在吃雪糕的那一刻，你已經走上了肥胖者的道路。

雪糕中含糖量非常高，並且還含有非常豐富的脂肪，對於那些經常喜歡吃雪糕的人來說，長胖已經成為一種必然趨勢，但他們本身並不知道。除此之外，雪糕還有巧克力，奶油等，這些都是導致肥胖的重要成分。