馬上夏季中最熱的日子快要來臨了。人人都希望可以過一個清涼輕鬆的夏季，糖尿病患者也一樣。如何能讓糖友在酷熱的天氣中既能享受到夏季帶給他們的樂趣，又能安然度夏呢？今天：我們就來一起了解一下糖尿病患者夏季的養生保健法。
堅持用藥別放鬆
夏天人體對抗寒冷的腎上腺素分泌減少，胰島素的作用可以更充分地發揮，再加上夏天天氣悶熱。人們普遍食慾減退，進食量少，戶外活動消耗增加，所以患者的血糖水平較其他季節偏低。 如果利用夏季血糖自然降低的規律，將血糖有效地控制再正常或近於正常水平，對進一步維持療效，加強患者治療信心，都大有好處。
因此，糖尿病患者切不可因害怕低血糖貿然減藥或停藥，尤其是打胰島素的患者，以免造成血糖波動，加重病情。如需對藥物劑量或種類加以調整，務必在專業醫生的指導下進行。
堅持規律進餐
人們在夏季因為高溫的原因往往食慾下降，喜歡吃一些清淡的食物，主食攝入減少，很多糖友在早晨和晚上喜歡喝粥，粥的主要成分是大米，經過熬煮後的粥變得粘稠，其實就是大米中的澱粉粒在加熱吸水後膨脹、崩解。這樣的狀態人體更易吸收，迅速變成糖分進入血液。因此，糖尿病患者常吃粥後血糖值會有所升高。糖尿病患者儘量少喝粥。
糖尿病患者在夏季宜多食蔬菜及高纖維素食品。如苦瓜、洋蔥、茄子、黃瓜、豆角、番茄等。尤其是苦瓜，苦瓜中含有的多肽成分具有顯著的降血糖活性,有“植物胰島素”之稱。苦瓜對糖尿病患者控制血糖有一定的幫助作用。但是苦瓜也是有熱量的，每天的總量不超過500克。
合理選擇水果
夏季是瓜果豐收的季節，面對香甜誘人的水果，糖尿病患者也不必忍受“家人吃瓜我啃皮”的痛苦煎熬。但是，患者最應該注意的是食用含糖量低的水果。比如蘋果、草莓、番茄、黃瓜等，而香蕉、紅棗、西瓜等含糖量高的水果則是不適合大量食用的。
另外，水果應在兩餐之間吃，並將水果熱量計算到患者每天攝入的總熱量裡面，不提倡餐前或餐後立即吃水果，避免一次性攝入過多的糖類，致使餐後血糖過高，加重胰腺的負擔。同時相應減去正餐中主食的量，例如，晚上睡前吃500g的西瓜（包括瓜皮），則晚餐應減掉半兩主食。
推薦選用：每100克水果中含糖量少於10的水果，橙子、柚子、檸檬、桃子、李子、杏、枇杷、菠蘿、草莓、櫻桃等。
慎重選用：每100g水果中含糖量為11g-20的水果，包括香蕉、石榴、甜瓜、橘子、蘋果、梨、荔枝、芒果等。此類水果每100g可提供50-90千卡能量。
不宜選用：每100g水果中含糖量高於20g的水果，包括紅棗，特別是幹棗、蜜棗、柿餅、葡萄乾、杏幹、桂圓等乾果，以及果脯應禁止食用。
保證睡眠
炎熱夏季，氣溫高，容易使人們夜間無法入眠。從而影響睡眠品質，導致血糖波動。因此，要注意多休息，調整睡眠時間，保證睡眠品質。
糖友要想有好的睡眠的前提是一定要保持一個良好的心情，情緒波動的話會影響睡眠的品質，從而不利於血糖的控制。
別等渴了再喝水
夏天天熱出汗較多，機體失水量較大，應注意多補充水分。但有些糖尿病患者口渴而不敢飲水，擔心多飲導致多尿，其實這是非常錯誤和危險的。
因為糖尿病多尿是由於血糖高造成的，如果炎熱限制飲水，就容易造成脫水，可能誘發高滲昏迷、腦梗塞及急性腎功能衰竭等嚴重疾病，糖尿病患者每天的飲水量大約在2500ml,除了飲食中含有的部分水分之外，還大約有1600-2000ml的水，需要靠外飲供應，有一些愛運動的糖友，出汗量多，再應該補充500ml的水分。糖友飲水最好用涼白開和溫茶水，但不要狂飲，不要選擇含糖及碳酸飲料。老年糖尿病患者由於失水後口渴感不明顯，應注意補充水分。
在炎熱的夏天，糖尿病患者必須養成定時飲水，不能等到口渴再喝水！
適量運動，注意足部護理
運動可促進血液中葡萄糖的利用，減少胰島素消耗，有利於增強脂肪代謝和增強心肺功能。因此，夏天糖尿病患者要選擇適量的運動，起居要有規律，使機體始終保持在最佳狀態。運動時間以早晚飯後半小時到1.5小時為宜，太陽出來之前和太陽落山之後。避免太陽高照時活動，以免中暑。
糖尿病患者特別是足夠有末梢神經炎及外周血管病者，夏季旅遊時一定要注意，為了預防糖尿病足，儘量不要赤足行走，對海灘要敬而遠之；要穿自己適應的舊鞋；走在沙礫、尖石、燙砂、燙石頭路上時，也要特別小心，不要走得太久。外出時，最好先做足部常規檢查，若發現有問題，要及時就醫。
此外，糖尿病患者應注意飲食衛生，防止胃腸炎的發生。因為腹瀉或嘔吐可導致水和電解質代謝紊亂，誘發高滲性昏迷。腹瀉或嘔吐所致的糖類吸收減少則會誘發低血糖。
最後，還有 一點重要的是：不論是哪一個季節，糖尿病患者都 應該注意血糖的監測。一般血糖控制較好的病人，每週測血糖一至二次（空腹、餐後2小時），最好測運動後血糖以了解運動後的效果。血糖控制不穩定的病人，每週測血糖5次，最好監測空腹、早中晚餐後2小時及睡前血糖，找出血糖不穩定的原因，並做好血糖記錄，定期到醫院複查。
[1]潘士佳. 桑葉和苦瓜降糖成分的提取及藥理活性考察[D].青島科技大學,2011.