失眠禍根不只是肝火過旺，多吃1紅少碰2物，睡眠踏實不夜醒

中醫認為失眠的病位在心，與肝，肺，脾，胃，腎關係密切，特別是肝臟與失眠關係密切，肝藏血，主疏洩，是人體的將軍之官，如果疏洩異常，可以導致情志不暢，使心神不安，肝鬱化火，內擾心神，假如五志過激，勞逸起居失度等，也會促使肝鬱氣滯，互為因果，形成惡性迴圈。

肝是人體的將軍之官，主疏洩，調情志，如果情志失調，人體便會肝火過旺，導致不能按時睡眠，脾氣也會暴躁，臉上長斑長痘，面板顏色也會發黃。

中醫學中將稱失眠為“不寐”。中醫學認為：天地萬物之氣與人體之氣相通，自然界的陰陽變化也有著晝夜的變化規律，即“天人合一”理論。天人合一論是中醫學的精髓，從理論上闡述了自然界與人體睡眠節律之間的協調。

正常的睡眠需要人體陰陽氣血的協調，臟腑功能的正常運轉。中醫調理失眠以“整體觀念，辨證論治”作為指導思想，將人作為一整體，巨集觀地看待疾病，認為邪擾心神和心神失養是導致失眠的病理機制。

因此通常將失眠分為“肝鬱化火”、“痰熱內擾”、“陰虛火旺”、“心脾兩虛”、“心膽氣虛”、“心腎不交”等不同的證型。

總體來說，失眠就是人體陰陽失調失衡所導致，所謂陰陽失調就是五臟六腑功能不協調，有些臟腑功能過於強大，比如肝火旺、心火盛，導致夜晚時陽不入陰，陽氣不能伏於陰血之內。所以調理失眠，必須補虛瀉實，調整陰陽平衡。

失眠禍根不只是肝火過旺，多吃1紅少碰2物，睡眠踏實不夜醒

多吃1紅：攝入芝素化合物

植物芝素豐富的活性成分腺苷，可以刺激松果腺體分泌褪黑素，鎮定中樞神經系統，加快大腦入睡速度，提高睡眠品質，不起夜不早醒，增強免疫力。

少碰2物：

（1）容易脹氣的食物

有些食物在消化過程中會產生較多的氣體，從而使人體產生腹脹感，妨礙正常睡眠，如豆類、大白菜、洋蔥、豆莢、玉米、生菜沙拉等。

脹氣大部分是飲食所引起的，首先必須改變飲食習慣，吃東西時，細嚼慢嚥，而且不要一次吃得太多、太飽；平時避免喝碳酸飲料、嚼口香糖，並且最好不要用吸管喝飲料，因為這些都會無形中增加氣體的攝入量；少吃含有果糖或山梨糖醇的食物或甜點，因為這也是產氣的“元凶”；豆類食品一定要煮到熟爛了再吃，太硬的豆子不但不好消化還容易造成脹氣。有些人對某種食物特別容易產生脹氣。

（2）辛辣刺激的食物

辛辣就是尖銳而強烈的意思。晚餐中吃了辛辣的食物，會使胃產生灼熱感，進而影響到睡眠。所以晚餐應儘量避免食用辣椒、大蒜、洋蔥、芥末等食物。含酒精的飲料也是辛辣之品，而飲用少量酒可以助眠。雖說飲酒過量也會助眠，但總是停留在淺睡狀態中，很難進入深睡狀態，且有些人還會出現頭暈頭痛等症狀，所以飲酒後雖然會睡很長時間，但醒來後仍會有疲憊感。

常食的食物中，辛辣食物有蔥、蒜、韭菜、生薑、酒、辣椒、花椒、胡椒、桂皮、八角、小茴香等。所以，想要好睡眠就應該避免食用以上食品。