喝水是最簡單的養生方式。正確的飲水方式是保證健康的前提條件，如果喝的水不健康，不僅沒有養生保健作用，還會對身體造成危害。因此，我們自己一定要了解那些重要的健康飲水知識。

為了滿足不同人群的不同需求，市面上目前有很多水可供人們選擇。例如：山泉水、弱鹼性水、活性含氧飲用水等。不過，日常不錯的選擇主要還是白開水和礦泉水。

白開水，是最常見的飲用水，也是最被推薦的飲用水。一般，它是指自來水燒開後自然降溫後的溫水。30℃以下的溫開水比較符合腸胃道的生理機能，所以最好飲用30℃以下的白開水，這樣才不會過於刺激腸胃道造成血管收縮或是刺激蠕動。不過，白開水有個致命缺點，就是不宜久置。而且，燒開的白開水也不宜重新加熱。

白開水

關於礦泉水，很多人都會有一個誤區，認為超市裡賣的都是一樣的礦泉水。但其實，並不是。如果你有注意過包裝瓶上的標註，你就會發現，這些水種類不同，水質也不同。真正的礦泉水是從地下深處自然湧出的或經人工開發、未受汙染的地下礦水，含有國家標準規定的礦物質及限定指標。

雖說，選擇一款合適的礦泉水，能夠補充一定的礦物質和微量元素。但由於其缺乏氟化物，長期飲用，對於我們的牙齒還是非常不利的。而且，最好在常溫下飲用礦泉水，不宜煮沸，以免含有的鈣鎂離子丟失。

礦泉水

喝健康水的同時，也要養成科學的喝水習慣。對於喝水，應該沒有人會覺得難，但實際上很少有人可以養成良好的飲水習慣。有些人一喝就是兩三杯，接下來的四五個小時就不喝水了；或是白天不喝水，晚上狂喝水……這樣的行為，對於身體而言都非常不好，尤其是心臟功能不好的人。

喝水過多過少都不健康，喝得太急也不健康，口渴了才想到喝水更不健康……一天飲用適量的水，是一門並不簡單的學問。早上一杯溫開水，運動後一杯溫開水，都是一種健康的飲水方式。不同的人群需要針對自己不同的需求設定每日的飲水量，尤其是一部分對飲水有嚴格要求的患者，更需要遵醫囑飲水。