人的一生大約有1/3時間在睡眠中度過，睡眠好壞直接關係著大家的生活品質和健康。

現代醫學研究表明，近80種疾病都與長期失眠有關，在影響人類壽命的七大因素中，睡眠是最重要的一項。

睡眠很重要，但是偏偏卻有不少人陷入了睡眠的誤區中。

01 睡覺前喝酒睡得更香

酒精確實能在一定程度上促進睡眠，但整體上是弊大於利的。喝酒容易使人在後半夜的快速眼動睡眠期頻繁醒過來，嚴重干擾睡眠的品質，導致醒來後感到乏力。

另外，長期使用酒精促進睡眠，可能導致飲用量增加，還可致使酒精依賴和成癮，甚至可能產生酒精所致的精神以及行為問題。

02 打呼嚕就是睡得香

很多睡眠品質差的人很羨慕頭一沾到枕頭上就開始打呼嚕的人，認為打呼嚕就是睡得好的表現。

殊不知，這是一個誤區。打呼嚕在醫學上稱為打鼾，是上氣道存在狹窄的重要標誌，而上氣道狹窄嚴重的打鼾者往往會發生阻塞性睡眠呼吸暫停。

此類人群由於打鼾而導致睡眠頻繁中斷，深睡眠時間顯著減少，所以打呼嚕的人往往會在醒後感覺疲憊。

03 做夢代表沒休息好

做夢只是一種普通的生理現象，幾乎每個人在睡眠過程中都會做4-6次夢。

一般我們能記住的夢都是做夢時突然醒過來，此時我們還有夢的記憶。而通常來說，我們不是從夢中醒來的話，是不會有夢的記憶的，自然也會覺得一夜無夢，睡得香甜。

不過需要注意的是，如果感覺整晚都在做夢，第二天白天精神狀態不佳，那就代表你的睡眠品質不好。

04 睡眠可以補回來

有些人認為一天不睡不要緊，後面幾天多睡會兒就可以補回來。而有一句健康諺語：“一夜不睡，十日不醒。”

意思是說一個晚上不睡覺，即使是睡上十日，也無法把一個晚上不睡的損失補回來。

晚上玩手機，白天補覺，也是不可取的，早睡早起身體好。

05 用藥物（補品）輔助睡眠

一些睡眠不好的人，首先想到的是自己身體的虛弱，想到的是如何使用補品或使用中藥來調理。

特別是早期，一些人濫用補品，也會導致睡眠障礙的發生，比如西洋參、人蔘等補品。

長期失眠不僅會降低生活品質，影響正常的工作和生活，還會引起一系列疾病。所以，睡眠問題被越來越多的人所關注。

很多人出現睡眠障礙後，就特別擔心睡不著，結果越擔心睡不著，失眠情況就越嚴重。

其實，當你出現睡眠障礙，首先要積極、正確去面對，可以通過即眠睡眠儀來減輕壓力，舒緩情緒等方法來改善失眠。

即眠睡眠儀

即眠區別於藥物治療，採用的是一種純物理的療法——CES療法（經顱微電流刺激療法），不會產生依賴也不會有副作用。是通過一種特殊波形頻率的微電流來刺激大腦系統，使大腦分泌能調節情緒和改善疾病的神經質和激素,來幫助改善睡眠。

上述睡眠5大誤區，你中招了嗎？如果你一週有3次以上失眠，那麼就要引起重視了！

提高認識，改變睡眠認知和行為，促進睡眠健康和身心和諧。

希望大家每天美夢相伴酣眠相隨，一定要睡個好覺哦！