夏季大多數人都躲在空調房中避暑，使得汗液不能正常排出，可這樣違背生理規律。殊不知，長期不出汗會引起一系列問題如感冒、失眠和關節炎等。出汗養生方法簡單又方便，不花任何一分錢，且帶來的好處遠遠超乎人們想象。

夏季出汗有沒有好處？

1、美容養顏

夏季外界溫度高，為能保持基礎體溫，會不停地排汗散熱。因為汗液是從毛孔中排出，所以面板表面分泌的代謝物和油脂也會跟隨汗液排出，可滋潤肌膚。另外汗液也能去除堵塞毛孔的毒素，幫助清除面板上的痘痘或粉刺。

2、提高抵抗力和免疫力

經過研究表明，汗液中含有抗菌肽，能幫助抵禦病原菌。適當的出汗能增強免疫力，提高抗病毒能力，不妨每天抽出30分鐘的時間運動，讓身體微微出汗，其養生效果不亞於任何保健品。

3、預防感冒

適當的出汗能抵禦結核病菌和其他病原體，汗液能進入細菌的細胞膜且對其分解。皮離蛋白能對抗結核病菌和其他細菌，這屬於天然的抗生素，在微酸性汗液中能被自然啟用。

4、預防結石

結石是因為體內磷酸鎂等無機鹽結晶沉積而形成的，適當出汗能排出體內鹽分，避免骨骼中骨質跟隨流失。適當的出汗能限制鹽和鈣在尿液或腎臟中堆積，降低患上結石風險。

5、保護骨骼

正是因為大量鈣質流失而導致骨質疏鬆，除了合理補充鈣外，也要適當的運動出汗。出汗能保留骨骼中鈣質，避免鈣跟隨尿液排出，能有效預防骨質疏鬆。

6、穩定血壓

通過運動出汗能擴張全身毛細血管，加快全身血液迴圈，增強血管壁彈性，幫助降低血壓。另外運動出汗也能調節消化和神經系統，避免出現消化不良。

7、可增強記憶力

適當的出汗能讓身體細胞一直處於旺盛狀態，讓注意力更加集中，可增強記憶力，維持大腦活力。經過研究發現，運動流汗能對大腦細胞產生積極效果，大幅度提高記憶力和專注力。

8、提高食慾，促進消化

一到夏季很多人會出現沒胃口或沒食慾，這主要和消化不良有關，不妨適當的運動出汗。出汗能加快基礎代謝，幫助胃腸道蠕動，改善消化不良問題，同時也能緩解便祕

溫馨提示

沒想到夏季適量出汗，居然有這麼多的好處，因此儘量減少使用空調時間。另外夏季運動出汗也能消耗體內多餘熱量，幫助脂肪分解，達到減肥瘦身目的，同時預防三高。

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參考資料：

《吃藥不如出汗，出汗的10大驚人好處，看完我把空調關了 》，中醫養生百科，2018-07-25