當今社會，失眠已成為一種多發病。

失眠在中國的發病率高達45.4%。偶爾一兩天失眠並無大礙，放鬆之後即可恢復正常，但長期失眠會導致人體免疫力下降，還會對大腦產生影響，甚至縮短壽命。在對症治療的前提下，適當用些安眠藥解除失眠的痛苦是可以的，但安眠藥也是一把“雙刃劍”，用得不好會造成意想不到的傷害。

對失眠的人來說，最大的誤區就是盲目吃藥：

失眠患者中一些人是自己選擇吃藥，另一部人是選擇就醫。在選擇就醫的人群中，很多人怕被扣上精神病的帽子，不願意去專科醫院看病，而是去綜合性醫院就診，這部分患者常常得不到規範治療。所以，不合理用藥的現象相當普遍。

其中存在的最大問題是盲目吃藥，睡不著就找兩片安定吃，而安定類藥物容易成癮，導致很多患者產生了對藥物的依賴性。況且安定類藥物的半衰期是50個小時，隨意亂用安定類藥物，病人吃了藥一二天都是昏昏沉沉的，會嚴重影響工作和生活。所以，對失眠患者首先要分析原因，因為有不少患者是心理因素造成的，不必都使用藥物。

再者催眠藥依賴也會產生睡眠障礙。目前涉及最多的藥物主要是利眠寧、安定以及巴比妥、速可眠等。由於劑量的增加，白天藥物殘留效應的增長，患者可出現睡眠過多、反應遲鈍、言語含混不清、傍晚情緒不安等。患者還往往把這些症狀錯誤地認為是失眠所致，到處求醫。所以，安眠藥絕對不能盲目使用。

在使用安眠藥時應該注意什麼問題呢？

1.找出病因

失眠僅僅是一個症狀，應用安眠藥僅是對症狀治療，因而在應用安眠藥之前，一定要尋找並治療失眠的病因。

2.切勿長期連續應用

幾乎所有的催眠藥物長期連續應用，都會產生耐受性和依賴性，在突然停藥時可能會導致更嚴重和失眠，因此應嚴格控制其應用。世界衛生組織（WHO）建議每一種催眠藥物一般不宜連續應用超過4周。

3.服用後立即上床有的催眠藥還有肌肉鬆馳作用，容易出出現步態不穩，尤其是短半衰期的藥物，在睡前服用後應立即上床，不應再活動做事。

4.在醫生指導下應用

病人自己很難詳盡的掌握安眠藥的應用方法，必須在醫生指導下應用。

切勿長期連續應用幾乎所有的催眠藥物長期連續應用，都會產生耐受性和依賴性，在突然停藥時可能會導致更嚴重和失眠，因此應嚴格控制其應用。世界衛生組織（WHO）建議每一種催眠藥物一般不宜連續應用超過4周。

5.忌過量

生活中常遇一些失眠的人為了睡得更好而長期超劑量服用，以為這樣效果更佳，這是醫言藥盲的做法。須知長期超量服用安眠藥既損害肝、腎等器官的正常功能，又增加藥物的耐受性和毒副作用，使本身已經虛弱的機體變得更衰弱，有百害而無一利，只會給精神止增加痛苦。

6.忌菸、酒及各種含興奮作用的飲料如咖啡、濃茶、進口的可樂。

7.忌服用安眠藥不對症

安眠藥對於神經官能症、植物神經功能紊亂、更年期綜合徵、精神病以及環境改變或情緒變化等引起的失眠比較適宜。對於肺炎、支氣管哮喘、肺心病、疼痛及其它慢性病引起的失眠，如不根除病灶，服安眠藥再多也不會有多大效果的。

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在食補調理失眠問題上，平常也可以用白開水搭配植物芝素的物質來共同提升睡眠。這種物質通心，肝，腎，肺，經，補氣安神，鎮定中樞神經系統，成分腺苷可以刺激松果腺體分泌褪黑素，加快大腦入睡速度，提高睡眠品質，增強免疫力，改善記憶力，恢復體力，滋養五臟六腑。

健康助眠小課堂：

（1）保持規律的睡眠時間表

每天同一時間上床，同一時間起床，週末亦須如此。晚上11點至凌晨3點是肝膽的最佳排毒時間，要保證10點半前，完成洗漱、放鬆、上床等動作，11點進入深度睡眠狀態。

(2)睡眠應有一個安靜清潔舒適的環境，臥室保持黑暗和安靜，室內溫度不宜過冷過熱，溼度不宜過

高過低，睡前開窗通氣，讓室內空氣清新，氧氣充足。

(3)放鬆療法。進行深長的腹式呼吸，呼吸變慢，變深，逐漸使全身肌肉放鬆，想象自己在和風煦煦的海灘上，天空湛藍，微風吹拂。也可以臨睡前聽一段柔和、單調的音樂，好的音樂令人心曠神怡，從而安然入睡。