1、每餐吃一定量的主食、肉類和脂肪

每餐保證有一定量的主食、肉類和脂肪，這樣就不至於感覺太餓。另外，用一部分粗雜糧代替精米麵，會增加飽腹感。

2、菠菜、茄子、黃瓜等，可增強飽腹感

番茄、菠菜、黃瓜、大白菜、油菜、豆芽、茄子、韭菜等蔬菜，熱量低、體積大，可以有效增強飽腹感。

3、細嚼慢嚥，少食多餐

細嚼慢嚥可以增加正餐的飽腹感；少食多餐可以緩解兩餐之間的飢餓感。

4、醫後運動可幫助消耗血糖

餐後運動可以幫助消耗血糖，這樣在正餐的時候我們就可以稍微多吃一些，而不至於造成餐後血糖升高，也不會造成體重增加。

5、體重不能下降太快，否則飢餓感會十分強烈

糖尿病飲食控制目的之一是減輕體重。其實這是一個泛泛的說法，如果體重在合理範圍內，甚至稍微有一些偏輕，那就保持目前體重就可以了。但因為大多數Ⅱ型糖尿病患者體重都超標，所以降低體重就是一個重要的任務。減重需要控制在一定的範圍內，更需要控制在一定的速度內，如果體重下降速度太快，可能會對身體造成一定的不良影響，同時也會讓飢餓感十分強烈。

6、經常飢餓、低血糖，要適當增加飲食量

糖尿病飲食控制的另一個重要目的是穩定血糖。這也需要減少攝入量。但如果您經常出現飢餓導致的低血糖，則肯定要適當增加飲食的量。如果您的血糖控制一直良好，但飢餓難忍，您也可以試著多吃一些，同時配合密切的血糖監測，如果增加攝入後血糖變化不大，就可以放心大膽地按照調整後的飲食來吃。

如果調整飲食後血糖變化較大，但從體重、生活品質等方方面面來看，您調整後的飲食量是合適的，則您應該找內分泌醫生在此飲食量的基礎上，重新調整藥物或胰島素的用量。

應該知道的是：想要控制好血糖不能只靠不吃飯"，還要調整飲食的種類，如主食與肉類的比例，主食與脂肪的比例，以及主食本身的種類等。

7、尿酮體較多時，需要適當多攝入主食

酮體是大量脂肪代謝的產物。當我們攝入的食物減少，不夠身體每天需要時，身體貯存的脂肪會被分解來產生熱量。這也是我們通過控制飲食來減輕體重的方法和目的。

但當攝入的熱量過少，會在短時間內有太多的脂肪燃燒來提供熱量，此時我們的身體可能就來不及處理脂肪代謝的中間產物，從而使其堆積在血液中，並從尿中排出一部分。這就是尿酮體的來源。