在開始前，我們先來做個小小的自測，看看你會不會有這些症狀？面色蒼白、胃口差或脘腹脹滿、呃逆、容易拉肚子、易出汗、短氣、頭暈、乏力、失眠、多夢等，或者伴有腰痠、尿頻、耳鳴、遺精早洩，或者午後潮熱、五心煩熱，或者手腳冰涼、肢體浮腫或者尿少、體力下降等。

如果你中了多條以上症狀的話，一般就可以判斷為脾腎兩虛了。造成脾腎功能失常的原因很多，最常見的就是一些不良的生活習慣，比如熬夜、經常吃冷涼的食物、長期吸菸、房事不節等。

對於一些長期脾腎兩虛的朋友來說，他們的體質容易發展成脾虛溼阻型，容易讓一些相關的病症找上門，比如痛風。因為虛弱的脾胃無法正常代謝嘌呤，使得多餘的嘌呤生成尿酸，尿酸堆積就容易引發痛風。

那麼，我們應該如何調補自己的脾腎呢？這就不得不提到“補氣益腎之王”黃精了。在《本草綱目》中，李時珍這樣描述道：“能補中氣，除風溼，安五臟，補五勞七傷，強筋骨，耐寒暑，益脾胃，潤心肺。單品蒸後晒乾服食能潤肌膚，耐飢餓。”

黃精作為藥食兩用的食物，在很多食物搭配中都常見，像酒黃精、生地黃精粥、參精蒸雞、丹蔘黃精茶等等。一般來說，我們用的都是熟黃精，因為生黃精服用後會口舌麻木、刺激咽喉，所以很少直接入藥。而且，臨床上黃精也常與其他藥膳一起用於各種治療。

1、治陰虛肺燥咳嗽，可單用熬膏，或配沙蔘、川貝母、知母等同用；治勞嗽久咳，可配地黃、天冬、百部等同用。

2、治腎虛精虧，常配枸杞子等同用；治消渴，常配生地黃、麥冬、天花粉等同用。

3、治由肺陰不足引起的燥熱咳嗽，配沙蔘潤肺止咳。沙蔘味甘微苦，性微寒，歸肺經，能養肺陰、清肺熱；黃精味甘性平，既補肺陰，又益腎陰，二藥合用，既能潤肺滋陰，又能清熱益精。

4、若脾胃氣虛而倦怠乏力，食慾不振，脈象虛軟者，可與黨參、白朮等同用；如脾胃陰虛而致口乾食少，飲食無味，舌紅無苔者，可與石斛、麥冬、山藥等同用。黨蔘味甘性平，補脾養胃，健運中氣；黃精味甘性平，平補氣陰，即補脾氣，又益脾陰。二藥合用，則補脾益氣功用倍增，故善治脾胃氣虛、脾胃陰虛之證。

5、黃精善治心肺陰虛而致的咳嗽少痰、氣短乏力、失眠多夢諸症。用於治心血不足所致貧血、神經衰弱、神志不寧、津液枯竭、怔忡健忘等證，常配地黃、當歸、柏子仁、炒酸棗仁、遠志、丹蔘等同用。

1、黃精是氣陰雙補之藥，對症脾胃不溼寒。相反，如果脾胃溼寒，服用黃精會加重脾胃的虛寒，所以胃寒的人儘量別吃黃精。

2、黃精性滋補且油膩，大量服用易導致身體出現溼邪淤積。如果咳嗽痰多、脾虛有溼、中寒洩瀉者，不要服用黃精。

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