在現在這個時代，我們的生活水平可以說是大幅提高，但人們的身體健康卻每況愈下。尤其是隨著年齡的不斷增長，人體機能的不斷下降，若沒有養成良好的生活習慣和飲食習慣，想要長壽真的很難。

壽命短的人，身上常有“1差、1大、1多”的表現，你是這樣麼？

嗅覺差

隨著年齡的增長，有些人會發現自己聞不著味兒了，這是小病嗎？否，而且還意味著壽命短！對於老年人群來說，嗅覺差常常意味著未來十年的死亡率會較高。一般嗅覺差的人易得帕金森氏症 ，《神經學年鑑》刊登一項研究發現，難以辨別香蕉、檸檬、桂皮或其他氣味的老人4年內患帕金森氏症的危險比正常老人高5倍，嗅覺差的人，經常在廚房或者其他地方去分辨一些氣味，那麼嗅覺能力是會提高的。

坐得多

隨著現代化的程序，坐班變得非常普遍了，久坐成為損害人體健康的重要原因，很多人上班一坐就是一整天。長期的久坐對腿部，臀部，以及腰背都是有損害的，另外久坐不動還會影響我們身體的血液流動，致使血液的流通速度變慢，影響身體內部垃圾的代謝速度，從而就會致使人的腰部肉變粗，不斷地堆積脂肪。而肥胖是百病之源。

口味大

吃太鹹、太辣、太甜的食物，容易導致人體攝入各營養素的量超標。例如鈉超標，容易誘發心臟病、傷肝腎、記憶力下降、影響身體代謝等。當然這些食物也不是完全不能吃，偶爾少吃點還沒什麼，如果長期如此，容易誘發高血壓、高血脂、糖尿病等慢性病，有猝死的風險，從而直接影響一個人的壽命。

人到中年，請學會4個“延壽法”

規律健康運動

保持規律且健康的運動，在合理運動的幫助下提高身體機能，一般會變得更加長壽。在身體可承受的範圍內，多運動、活動，有事可幹，會使身體良性迴圈，窩在家裡看電視、打麻將、久坐會導致身體各器官老化的更快，會對壽命造成較大影響。

減掉啤酒肚

啤酒肚跟器官肥胖有著緊密的聯絡，會引發一系列的疾病出現，其中包括冠心病以及心肌梗死等等，而相對於全身肥胖而言，腹部肥胖對身體的傷害更大。如果你有一個啤酒肚，那麼一定要想辦法減掉，仰臥起坐是一種很好的減腹部的方法。但是要注意控制住節奏，避免一開始就做很多次數的仰臥起坐，導致肌肉痠疼。最初可以嘗試一分鐘做5次，此後慢慢增加，直至達到每分鐘30次左右即可。並且要注意控制發力的部位是腰部，而不是腿部，或者手臂。

地中海飲食

地中海飲食，可能很多人不知道，這種飲食模式是以蔬菜、水果、全穀物食物為主，儘量避免過多攝入反式脂肪、精製糖等，這就意味著紅肉、加工肉等食物會遠離你的日常生活，另外要多食用魚類，且要選擇較小的魚類，比如野生或有機的鮭魚、新鮮的沙丁魚等，對身體健康十分有益。

保持好睡眠

好睡眠能調節身體的機能，保證內分泌系統的穩定。睡眠不足就會造成陽氣不暢、氣血失衡。保持好睡眠，時間要掌握好，不能太短也不能太長，一天保證七八個小時的睡眠時間即可。保持好睡眠，品質要提高，多做一些促進深睡眠的事情，比如聽聽促進睡眠的音樂，多吃一些促進睡眠的食物，比如小米、香蕉等等。