什麼是骨質疏鬆？顧名思義，它是一種骨病，是因鈣/維生素D缺乏造成骨質下降而容易發生骨折的常見骨病。隨著年齡增大，性激素減少可致骨量減少，身體機能衰退可致維生素D缺乏和負鈣，所以，步入中老年後，定要警惕骨質疏鬆，尤其是60歲以上的老年人！骨質疏鬆因初期無明顯症狀，又被稱為“靜悄悄的流行病”。那麼骨質疏鬆的症狀有哪些呢？骨質疏鬆最常見的症狀是疼痛，以背腰部疼痛多見。骨質疏鬆還可見身高變矮、駝背姿勢，輕微外力下容易骨折，及胸悶、氣短、呼吸困難等呼吸功能下降的症狀。其中，骨折是骨質疏鬆常見且嚴重的併發症。如果出現了上述一系列症狀，大家就要警惕了！

那如果骨質疏鬆了怎麼辦？應當吃些什麼？當然是要補充足量的維生素D和鈣。這裡從飲食和藥物兩個方面入手。飲食方面，可以吃富含維生素D和鈣的食物：1.牛奶為首選，優酪乳、乳酪也可，其含鈣量充足且易吸收；2.魚蝦類，如小魚、小蝦等富含鈣質，三文魚、鮭魚等富含維生素D；3.豆製品；4.其他：蛋黃、芝麻醬、綠色蔬菜、堅果類等。另外，強烈建議骨質疏鬆患者不喝濃茶、咖啡、碳酸飲料。當然，必要時可以選擇鈣片/鈣補充劑補充鈣質，如吸收比較好的有葡萄糖酸鈣、乳酸鈣等。

隨著時間推移，骨質疏鬆悄悄地就來到了父母身邊，也只有適逢父親節這些節日的時候，可以讓我們多關注一下爸爸媽媽的身體狀態和生活狀況。大家不妨帶著父母到醫院做個體檢！如果體檢結果正常，那就繼續保持健康的生活方式，健康飲食，科學飲食，適當鍛鍊，預防骨質疏鬆的發生；如果發現身體出現什麼問題，或者確診是骨質疏鬆，一定及時就醫，並在醫生的指導下進行治療。健康問題永遠不可小覷！