骨刺是骨生長的尖端，是鈣在身體不需要的地方沉積。國內又稱骨質增生。如果生長在頸椎部分則為頸椎病。有人認為既然為骨質增生，那是鈣太多的問題，應該限制鈣的攝取。這樣的觀點是錯誤的。骨質增生是鈣缺乏與鈣的代謝和沉積有問題，仍應該補充鈣。

科學營養的補充營養組方可以有效防治骨刺。

營養組方如下：

1. 鈣與鎂：鈣每天1000毫克，鎂每天500毫克。

功能：鈣與鎂的正常平衡能幫助防止鈣的異常沉積，鈣與鎂最好用螯合的形式。

2. 幫助消化蛋白質的酶：根據說明書上的劑量。

功能：能幫助營養素的消化與吸收，控制發炎及刺痛。

3. 維生素c與生物黃酮：維生素c每天1000~2000毫克，生物黃酮每天100毫克。

功能：能抗炎症，對膠原組織及結締組織的形成也有幫助。

4. 複合維生素b加上額外的維生素b6：複合維生素b每天50~100毫克，維生素b6，每天50毫克。

功能：B族維生素，尤其是維生素b6，能促進鹽酸的產生和鈣的吸收，因此能防止骨刺的形成。