女性每個月都會有的那幾天是不可避免的，但有些人在那些天會有特別不舒服的反應，有些人甚至都起不來，那麼你知道怎麼緩解嗎？

黑木耳

經期是女性一個特殊的生理期，每個月一次，在處於月經期間人們會出現心情緊張、失眠等多種不利症狀，這時大家是可以吃黑木耳，可以緩解人們在經期中出現的多種不舒服的症狀 。

這時多吃一些黑木耳就能起到補氣血的功效，可以讓女性全身無力的感覺消失，只是大家在經期食用黑木耳時應該是加熱後食用，不能吃涼拌的黑木耳。

紅豆

紅豆具有很高的藥用和良好的保健作用，紅豆藥用可以清熱解毒、健脾益胃、利尿消腫、通氣除煩，可治療小便不利、脾虛水腫，因為它是紅色的，紅色入心，因此它還能補心 。

紅豆是非常適合女性的食物,因為其鐵質含量相當豐富,具有很好的補血功能.不管是針對懷孕婦女產後缺乳情形的改善,或是一般女性經期時不適症狀的緩解,時常喝一碗熱呼呼的紅豆湯,都能發揮調經通乳的功效. 呢，

紅棗

紅棗為補養佳品，食療藥膳中懷才就像懷孕，時間久了才能讓人看出來常加入紅棗補養身體，滋潤氣血。平時多吃紅棗，黃耆，枸杞，能提升身體的元氣，增強免疫力。

紅棗對女性健康有著很好的作用，但是月經期月經量多的女性不要吃紅棗，因為這樣更會使月經量增加，對於月經量少的女性，吃紅棗是好的，容易有腹脹的女性經期也不能吃紅棗，以免生溼積滯，越喝肚子的脹風情況越無法改善 。

牛奶

牛奶是攝取鈣質的來源之一 ，牛奶中含有的各種營養成分，因此被認為是具有高營養價值的食物，而受到福斯的喜愛，不過牛奶不宜多喝，每天喝一至兩杯即可 。

女性在月經來潮時，身體會流失一部分血液，血液的主要成分中有鉀和鈣等主要成分，因此，應補充蛋白質，礦物質等營養物質及用一些補血藥，在此期間，既可美容養顏又有補血活血作用的牛奶是不可缺少的了。

蜂蜜

蜂蜜的營養價值很高，吃蜂蜜的好處有很多好處，其性和、具有滋陰潤腸、預防便祕、幫助清除體內垃圾等作用，因此日常適當喝點蜂蜜對身體健康是會有很大的幫助的 。

經期的女性情緒波動大，適量的喝些蜂蜜水還可起以緩解情緒的作用。經期如果可以喝上一杯加了蜂蜜的熱牛奶，還可減少經血量出血的作用，平時喝些蜂蜜水對促進身體健康也是會有很大的幫助的。

核桃

核仁有活血祛瘀，潤腸通便，用於經閉，痛經，癓瘕痞塊，跌撲損傷，腸燥便祕。桃仁性甘平、味苦，入肺、肝，大腸經;有破血行瘀，潤燥滑腸的功效;治經閉、痛經、瘕瘕痞塊，跌打損傷、腸燥便祕。

如果女性朋友在生活中是比較喜歡吃桃仁的，在經期的時候，你們可以適當的吃一些桃仁，如果沒有很喜歡吃桃仁，你們可以在經期不吃桃仁。