熬夜已成為現在人們的家常便飯，每天亦是如此，給我們帶來的影響也不小，嚴重者直接危及生命，因此，我們必須得重視這個問題，減少熬夜的這種情況，避免對身體造成影響。

長期熬夜的危害：

超重肥胖——當人在睡覺時，身體就會分泌一種叫做“瘦體素”的物質，如果長期熬夜則會影響瘦體素的分泌，不利於脂肪的分解，從而就會導致肥胖。

記憶力下降——喜歡熬夜的人交感神經在夜晚會保持興奮狀態，但是在白天就會很疲憊，甚至會頭昏、記憶力下降。

患心臟病的風險增高——體內的生物種活動時間混亂，導致內臟不能及時的休息，這就會使心臟病的發病機率增加。

面板受損——面板一般在晚上10:00到11:00就會進入保養狀態，如果長時間在這個時間段熬夜，就很容易使面板受損，導致面板乾燥、黯淡無光。

肝臟受損——晚上11:00到次日3:00，這個時間段是肝臟排毒的最佳時間，肝臟得不到休息，就會使毒素不能及時排出，長期如此，對肝是很不利的。

這些都是由於熬夜，睡眠不足而導致的後果，是對人們的身體健康非常不友好的，如若再繼續熬夜，將會造成很嚴重的後果；

臥室保持黑暗無光——在睡覺時，最好將所有的燈光都關掉，這樣就不會受到光線的干擾；臥室黑暗無光對人進入深度睡眠、徹底放鬆和保持生物鐘的規律是至關重要的。

睡前不玩手機電腦——電腦和手機是最容易偷走我們的睡眠時間的，因為一玩就會上癮，根本停不下來，所以，在睡覺前，最好不要玩電子產品。

保持臥室整潔——臥室雜亂無章會讓人很難進入放鬆的狀態，也會讓人很難入睡，每天花一點時間將臥室整理乾淨，更有利於加快睡眠。

臥室保持適宜的溫度——臥室的溫度最好是在15.6~22.2攝氏度，適宜的溫度，更能有助於睡眠。