40—50歲是女性養“關鍵期”，拒絕4件事，堅持3勤，身體感謝你

大多數女性在45歲前後開始更年期，身體的衰老，人體調節功能下降，出現如月經不調，心慌失眠等更年期綜合表現。加上年齡的增長，歲月的痕跡也開始爬上眉梢，多年的審美疲勞，也很容易出現中年情感危機。

絕大多數女性會在55歲以前絕經，預示著女性失去了生育的功能，同時也是女性衰老的重要標誌。

醫生臨床發現，45歲到55歲是一些女性患重大疾病的高發期，一不留神就可能走到生命的終點。因為從40歲女性的身體開始走下坡路，一些病根就容易在這個時候開始埋下，經過幾年的蟄伏，在某個脆弱的時刻爆發。因此40—50歲的女性，是養生的關鍵期。養成良好的生活習慣，避免疾病在我們身體內潛伏。

女性40歲以後，拒絕4件事，堅持3勤，身體感謝你

1、拒絕肥胖

女性在40歲以後，肌肉萎縮，運動系統功能下降。加上代謝功能減弱，身體內儲存大量的脂肪，所以非常容易發胖。肥胖不僅會加重人體負擔，也會加重心血管負擔，人體運動會更加困難，形成惡性迴圈，這個時候要學會拒絕肥胖。

關鍵在於堅持運動

拒絕肥胖不是說說就可以的，除了要控制飲食之外，最為關鍵的是要克服人體的惰性，以及生理上的困難，堅持運動。勤於運動，不僅可以防止肌肉萎縮，而且還可以提高人體心肺功能，提高人體代謝功能，促進睡眠等多種好處，當然也能控制體重，拒絕肥胖。

2、拒絕熬夜

在人的一生中，有三分之一的時間都是在睡眠中度過的，高品質的睡眠可以提高人體修復功能，恢復健康。如果長期熬夜，會導致血管收縮，代謝以及免疫等調節能力低下，輕者會損傷心腦血管，嚴重者甚至會發生猝死。

然而近些年來，種種原因導致熬夜的現象越來越普遍。所以對於40以後的女性，要意識到身體不再年輕，拒絕熬夜，才能擁抱健康。

堅持到點睡覺

據統計，人體在晚上9點—10點之間，放下所有負擔，安心睡覺，人體最容易進入睡眠狀態；此外，人體處於深度睡眠的時間最長。超過晚上11點之後，睡覺越晚，人體越難入睡，而且深度睡眠時間會縮短。所以，對於40歲以後的女性，能夠堅持每晚9點半前後睡眠，也是非常重要的養生手段。

3、拒絕壓力

養生重在養心，尤其是在夏季。心態不好，吃再多的補藥也沒有用。而追求過高，當自己的慾望超過自己的支付能力時，人體就會處於一種疲勞狀態。心理壓力過大，也會影響人體代謝功能，以及影響人體的睡眠，從而威脅人體健康。

所以，對於40歲以後的女性，要合理看待財富，保持樂觀的開朗的心態，拒絕心理壓力過大，也是養生。

4、拒絕喝酒、吸菸

“喝酒傷肝，吸菸傷肺”；抽菸、喝酒等，均會對人體造成傷害。據世界衛生組織調查，全球範圍內，每年因為吸菸而導致的死亡人數大約有320萬，其中有120萬是死於肺癌。

因為喝酒而死亡，或者是因為喝酒而導致的意外死亡，導致他人意外死亡的人數就更多。所以，在任何時候都要學會拒絕抽菸喝酒。

然而，40歲以後的女性，尤其是一些女性經歷的一些不順的逆境，往往會養成抽菸喝酒的習慣，因此要儘量避免。

堅持良好的飲食習慣，身體會感謝你

良好的飲食習慣包括三個要素：

首先是三餐要定時定量；早餐一般在早上7——8點間進行；不僅要吃好，還要吃飽，才能滿足人體一個上午的能量需求。越是從事體力勞動者，進食的熱量要更豐富些。

午餐一般在12—13點之間。可以吃飽些，吃些肉類食物搭配米飯與各種蔬菜。

晚餐一般在下午的6—7點之間，通常吃些7分飽即可，以易消化的食物為主，多吃些蔬菜，喝些湯水或粥，少吃些肉類食物。

其次是要注意飲食均衡

人體所需的7類營養素，均衡分佈在各種不同的食物中，眼下的生活水平，容易缺乏的是纖維素與維生素。所以要多吃些蔬菜或水果、粗糧等，控制大魚大肉。

日本營養學家的提倡，人體每天最好吃各種食物達到30種以上，才更有利於人體營養的均衡攝入。然而我們的傳統飲食習慣，食物比較單一，喜歡吃大碗菜，這是要注意的。

再就是不能挑食或偏食

身體過於瘦弱或過度肥胖，均屬於營養不良現象。當下的生活條件，只要不出現挑食或偏食現象，一般不會出現營養不良的情況。所以，只要對食物不存在“偏見”，一般不會出現營養不良的現象。

當然，除了以上這些情況之外，這個年齡的女性，婦科病也是不得不提防的重要物件。除了注意個人的生理衛生之外，夫妻間也要懂得互相尊重，這些方面相信大家都懂，就不多說了，今天就到這裡吧。