晚上睡覺和白天睡覺真的是不一樣嗎？

這是一種錯誤的認知，其實人體的睡眠和清醒，主要跟兩種因素有關。

第一個是晝夜節律調節，也就是生物鐘；

第二個則是睡眠穩態調節，也就是睡眠壓力。

天亮的時候，皮質醇分泌增多，人就會清醒、警覺；天黑的時候，褪黑素分泌增多，皮質醇分泌減少，人就會睏倦，睡覺。既然是物質的分泌，就必然與自身的基因有關。有些人天生褪黑素分泌的晚，那就晚睡晚起；有些人天生褪黑素分泌的早，那就早睡早起。所以說，只要睡眠規律，就不要強求自己是早睡早起還是晚睡晚起了。

睡眠的穩態調節，我們可以理解為覺醒的時間越長，機體就越疲勞，不斷累積疲勞的訊號，提醒我們該睡覺了，睡眠時間越長這些訊號不斷的減少，疲勞也減少，穩態調節和晝夜節律系統相互調節，形成了每一天單一而且比較穩定的睡眠覺醒週期，隨著覺醒時間增加，穩態調節驅動睡眠或者是通過增加晝夜節律驅動抵消清醒，從而使清醒的時間，穩定的維持在16個小時左右，在習慣性就寢時間以前，穩態調節對睡眠的驅動開始超越晝夜節律，對於覺醒的驅動，驅動睡眠其實，隨著睡眠的持續而穩態調節，對於睡眠的驅動逐漸的減少，但是說晝夜節律可抵消這種下降，因此說睡眠可以持續大約在8個小時左右。

長期失眠，睡眠時間不足6小時，睡眠問題帶來的惡果是極為可怕的。

首先會提升心臟病風險

心臟無時無刻不在辛勤的運動，只有人體進入睡眠之後才能稍稍休息，血壓和心率才會有所下降。長期的熬夜就易打破了日常規律的休息，使得心跳發生紊亂，增加心臟負擔，提升心臟病風險。

免疫力下降

對於一些長期熬夜、睡眠不足的人來說，機體的免疫能力往往都是很低的，這類人群很容易患感冒、胃腸道等疾病。

缺乏睡眠（即便一個晚上睡覺少於5小時），也會對之前發生的事件細節記憶變得混淆與扭曲。長期睡眠不足，易影響大腦的休息，使得大腦的反應能力逐漸下降，進而也使人的反應變得特別的遲鈍。