一、忌睡吃食物：

人進入睡眠後，身體部分活動節奏放慢，進入休息狀態。如果臨睡前吃東西，腸胃等又要忙碌起來，這樣加重了它們的負擔，身體其他部分也無法得到良好休息，不但影響入睡，還有損健康。

二、忌睡前說話：

因為說話太多容易使大腦興奮，思維活躍，從而使人難以進入睡眠。

三、忌睡前過度用腦：

晚上如有工作和學習的習慣，要把較傷腦筋的事先做完，臨睡前則做些較輕鬆的事，使大腦不要過度動盪，這會更容易進入睡眠。否則，大腦處於興奮的狀態，即使躺在床上也難入睡，時間久了，還會導致失眠。

四、忌睡前情緒激動：

人的喜怒哀樂都容易引起神經中樞的興奮或紊亂，會難以進入睡眠，甚至於造成失眠。所以，在睡覺之前要儘量避免大喜大悲或憂思憤怒，平心靜氣的進入睡眠。

五、忌睡前飲濃茶、喝咖啡：

濃茶、咖啡屬刺激性飲料，含有能使人精神亢奮的咖啡因等物質，如果睡覺之前喝的話會易造成難以入睡的困難。

六、忌張口而睡:

張口入睡，存在在空氣裡的病毒和細菌容易進入口腔內，從而造成“病從口入”，而且還會使肺部和胃部受到一些冷空氣和灰塵對身體造成刺激，引起身體的各類疾病。

七、忌矇頭而睡：

老年人一般比較怕冷，所以有些老年人喜歡矇頭而睡。這會大量吸入自己口腔撥出的二氧化碳的成分，因而又缺乏身體必要的氧氣補充，這對身體健康十分不利。

八、忌仰面而睡：

睡的姿勢，以向右側身而臥為最好，會使全身骨骼、肌肉都處於自然放鬆的狀態，會很快入睡，也比較容易消除身體上帶來的疲勞。仰臥會使全身骨骼、肌肉一直處於緊張的狀態，不便於消除身體的疲勞，而且還容易造成因手搭胸部而產生噩夢，對睡眠品質造成影響。

九、忌眼對燈光而睡：

人睡著時，眼睛固然閉著，但是仍能感覺到光亮。對著光亮入睡，較易使人神經衝動，誘發大腦的異常活躍，使人難以進入睡眠，而且就算睡著也會比較容易驚醒。

十、忌當風而睡：

房間要保持空氣流通，但要禁止讓風直接吹到身體上。因為在人睡熟之後，身體較為敏感，如果空調或電扇開的時間過長，身體容易受涼，引起感冒風寒等等

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