很多人肚子經常出現"氣鼓鼓"的現象，特別是上腹部，吃一點東西就滿脹。時間長了，再香美可口的飯菜也吃不下。不但十分難受，體質越來越差！

中醫認為胃、腸的功能應該是以下降為順，在脾胃之氣的推動下，消化吸收、排洩功能均正常，腹脹就不會產生。

通俗講，就是吃進去的食物，約4個小時就要從胃裡排入小腸，依次從小腸進入大腸，最後形成糞便，排出體外。這個消化吸收地過程時間長短要適宜。

【1】經常腹脹，多數與這3種疾病有關

01 胃炎

無論是急性胃炎，還是慢性胃炎，多數會有腹脹的感覺，尤其是在餐後更為明顯。胃炎的表現有：食慾減退、噁心、嘔吐、打嗝、上腹痛、腹瀉、甚至脫水、休克等。

02 消化不良

消化不良是一種較為常見的功能性胃腸病，會出現與胃炎相似的症狀，所引起的腹脹並不會很嚴重，病程一般不會很長。

03 腸炎

腸炎是病毒、真菌、寄生蟲和細菌等引起的小腸炎和結腸炎，也會引起腹脹，但症狀更加嚴重。還會出現嚴重的噁心、嘔吐、腹痛、腹瀉、稀水便、發熱及裡急後重感覺。

【2】常用3招，手動順氣，有效緩解腹脹

01 推腹部

02 推兩肋

雙手掌根，用力夾住胸部兩側的肋部，斜著向下，經過腹部，直至腹股溝。推到有些地方會疼，證明此處不通。推一會兒疏通後，同樣會出現打嗝和放屁的現象。

03 捏脊療法

捏脊療法通過捏、提等手法，作用於背部的督脈、足太陽膀胱經。捏脊時一定要按著一條直線捏，從上往下捏為洩法，要輕捏；自下而上捏為補法，要重捏。

要懂"捏"訣竅：

第1—3遍：從尾骨開始向上，捏到大椎時，向上提兩下。再用食指、中指、無名指的指尖緊貼脊柱，向下推至尾骨。依次重複3遍。

第4—5遍：用力捏住尾骨的面板，先向上提一下，然後捏兩下，再提一下。依次重複2遍。

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