睡覺，健康頭等大事！

不管是古人，還是現代人，要有健康的身體，睡好覺是頭等大事。一個人睡不好覺的人，得什麼病都是正常的！

戰國時期，名醫文摯對齊威王說：“我的養生之道把睡眠放在頭等位置，人和動物只有睡眠才生長，睡眠幫助脾胃消化食物，睡眠是養生第一大補，人一個晚上不睡覺，其損失一百天也難以恢復。”

不光中醫認為，睡眠是健康頭等大事，現代醫學也有多種論證睡眠的重要性。其實我們平時熬夜，第二天整個人都沒有精神，就知道睡眠多影響生活了。

睡眠可以幫助我們身體修復。假如睡眠不足，白天死亡一百個細胞，晚上只能補回來五十個，我們的身體就會出現缺口，時間長了，缺口越來越多，越來越大，人也就不健康了，身體精神都會受到打擊。

許多調查也發現，世界各地長壽的百歲老人，幾乎沒有一個睡眠不好的。

但現實生活中，入睡難，睡眠品質不高的人愈發的多了，很多人的睡眠，都是垃圾睡眠。

垃圾睡眠毒害身體

睡眠分好壞，垃圾睡眠與優質睡眠，天差地別。

比如過了子時（晚上11點-1點）才睡覺的人，就是垃圾睡眠，子時是膽經循行的時間，這個時候不睡覺，膽的功能就會弱化。同時，由於肝膽相表裡，膽的功能受到影響，肝的疏洩功能同樣會弱化。

我們熬夜其實是在消耗體內的能量，而肝氣生髮是需要能量的。子時不睡，體內的能量不足，則肝氣升發不足，肝氣鬱結，易怒，頭痛頭暈，眼紅，眼痛，耳鳴，耳聾，胸肋脹痛，女性會月經不調，內分泌失調等。

中醫認為，肝開竅於目。過子時不睡，則肝受到影響，出現視力模糊、老花、夜盲、畏光、迎風流淚等症狀，嚴重時可能形成青光眼、白內障、眼底動脈硬化、視網膜病變等眼疾。

肝又主筋，其華在爪。子時後睡覺，會引起肝血不足，出現筋痛，麻木，屈伸困難，痙攣抽搐，易造成灰指甲，缺鈣，髕骨軟化，癲癇病，骨質疏鬆等症。

肝藏血，肝不好，同時會引發各種心腦血管疾病。為什麼？子時不睡，肝藏血功能受到影響，可能造成血虛。

垃圾睡眠導致肝血不足，又會造成心臟供血不足，引起心慌、心顫等症狀，嚴重的形成心臟病、高血壓等心腦血管疾病。

這還只其中一小部分危害！垃圾睡眠對人的危害實在與毒藥差不多。

華佗睡眠4法，熬不熬夜都該看看

1、子時前一定要睡覺

每天子時（晚上11點——凌晨1點）還沒睡著，對肝的傷害極大，且日久不止傷肝，因為五臟之間互相影響，身體狀況絕對每況愈下。逐步會造成身體氣血雙虧，每天照鏡子氣色會越來越差。

現在的人因為加班、打遊戲等原因天天熬夜，第二天起來精神不振，眼睛疼，還有黑眼圈。本來健康的身體才是我們的本錢，現在卻提前消耗起來，你熬的不是夜，是生命啊！等自己意識到身體出問題，就為時已晚了。

2、睡時無所思

很多人到了床上，第一件事不是睡覺，而是玩手機，玩著玩著，人睡著了，第二天醒來，精神萎靡，眼睛痠痛，睡了比沒睡還累。

假如躺在床上實在睡不著，建議起來坐一會兒，平復下心緒然後睡眠，不要三心二意，養成習慣之後入睡也會比較容易。

有部分人因為壓力大，睡覺之前還想著各種事情，越想越睡不著。其實這樣不僅僅傷肝，還傷脾胃，因為脾胃最害怕的就是我們思慮過度。

長此以往，肯定是脾胃問題和失眠問題纏綿難愈！

3、午時宜小睡

午時（11點—13點），人工作了一上午，正是需要休息的時間。

這時候也不要躺在椅子上玩手機看電腦了，閉上眼睛，睡覺或者閉目養神一刻鐘左右，會感覺到精神明顯提升。

說到午時，經常受到朋友問，為什麼中午不能艾灸。因為這是心經循行的時間，此時艾灸容易擾亂心經循行，可能會出現心慌、胸悶、還可能會暈灸。

很多白領還會選擇中午的時間去運動健身，其實這個也不可取。因為心經循行的時候去運動，大汗淋漓特別容易導致心血虛，也會出現心慌、面色蒼白等。

大家在這段時間最應該閉目養神了！

4、早起很重要

有的朋友可能好奇，為啥一會兒說要早起，一會兒又說要晚起。其實這個是和人體適應四時有關係。冬天主收藏，我們應該儲存陽氣，此時應該早睡晚起；而春天主生髮，應該早起生髮陽氣。

在春天，一般在6點之前早起時最好的，前提是晚上子時前睡覺。還有的朋友又說，之前不是說5點起嘛？現在又變6點了？

其實5-6點這個起床時間，倒不是特別需要講究。但是，你如果3-5點這個區間醒來，就需要警惕了，有可能是肺功能出問題了。

早起的好處在於可以迅速把代謝的濁物排出體外，如起床太晚，大腸得不到充分活動，無法很好地完成排洩功能。而且人體消化吸收功能在早晨7點到9點最為活躍，是營養吸收的“黃金時段”，晚起就很吃虧了。

春日助眠可取這個穴

有一個規律是，越不想睡覺的人，睡覺品質往往越差，越容易失眠。

失眠實在太痛苦了，要麼手裡有個手機，要麼腦子裡有個劇場，每天漫漫長夜，對失眠的人來說就是一種煎熬！

這時候不要忘了按摩穴位，這樣既可調理失眠，也能幫助人在夜晚產生睡意。

從根本上說，失眠的原因主要是我們肝膽經的氣血不通。

按摩穴位調理失眠著重交通心腎、調節氣血，按照經絡歸屬，搭配穴位，鎮靜安神。

安眠穴

大家可以睡前按一按這個穴位，嚴重的話可以配合印堂穴、湧泉穴、太陽穴效果好，記住在睡前按摩效果好。

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大家也可以用艾條懸灸上述穴位，每穴15分鐘；艾灸艾灸每穴30-40分鐘。