說起尿酸，不少尿酸超標且長期居高不下的人總是會非常焦慮，擔心痛風發作，還擔心尿酸值會繼續漲下去危害健康。

尿酸是人體嘌呤代謝的產物。當嘌呤代謝出現紊亂，尿酸排洩出現障礙的時候，人體內產生的尿酸無法正常通過腎臟排洩出去，就會返回到血液中，引起血尿酸含量的上升。當這種情況出現一段時間，血尿酸含量持續上升，就容易導致高尿酸血癥的產生，甚至是痛風的爆發。

而生活中很多人尿酸居高不下，原因基本符合這樣的原理，主要表現在以下幾個方面:

一、不堅持吃藥

痛風發作就醫的患者，確診後大多會乖乖按照醫囑服藥，當尿酸降至合理範圍（男性420μmol/L，女性360μmol/L）內以後，他們就會覺得自己已經病癒，沒有必要再繼續服藥，加上擔心藥物副作用比較大，便往往會自行中斷或停止服用降尿酸藥物。

二、不進行日常管理

（1）攝取高嘌呤食物過多。高嘌呤食物攝入過量往往會引起尿酸升高，而很多尿酸居高不下的患者往往不忌口，每天吃大量有營養、嘌呤含量高的食物，久而久之就導致體內尿酸越來越高。

（2）不愛運動。尿酸高的問題往往會伴隨著肥胖一起出現，而高尿酸患者大多都是平時缺乏運動。

（3）不愛飲水。保持液體入量充足，可以幫助尿酸排出。而尿酸居高不下的人往往不愛飲水，更加偏愛飲酒，以及用各種飲料代替水。

因此，想要有效控制尿酸，就需要做到以下兩點：

一、聽從醫囑，堅持服用降尿酸藥物。

服用降尿酸藥物將尿酸值降下來以後，不能私自停藥，要根據醫囑定期複查尿酸、血壓、血脂、血糖和體品質等指標，以免尿酸再次升高。

二、加強日常管理。

（1）控制飲食

每天控制攝入食物的總熱量，選擇低嘌呤飲食，多吃一些鹼性食物，促進尿酸的排出，少（不）飲酒。

（2）控制體重

（3）多飲水

保證每天液體入量2000 ～3000 ml/d，幫助尿酸排出。

（4）適當運動

每週3次，選擇步行、長跑、游泳、爬山、跳繩等有氧運動，運動時間持續30分鐘～1小時。

【痛風小貼士】

對於尿酸居高不下的患者，還可以選擇一款清熱祛溼、綜合調理體質、消脂降酸的茶飲——霜清茶。

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