10月8日是今年農曆二十四節氣中的“寒露”。農諺道：“吃了寒露飯，單衣漢少見。”南京市中西醫結合醫院的專家提醒廣大讀者朋友，“寒露”節氣要重點提防涼燥，衣食住行都需注意，以防疾病纏身。
寒露腳不露，夜涼勿憋尿寒露節氣不少人為了防止口乾，晚上睡覺前會喝不少水。但是這樣一來，夜尿的頻率就會增加。一些讀者朋友即便是夜裡或者凌晨感覺到了尿意，由於嫌起床較冷，常常下意識地憋尿繼續睡，這是非常不健康的壞習慣。南京市中西醫結合醫院大內科主任鞠娟主任醫師提醒，高血壓患者憋尿可能會使交感神經興奮，導致血壓升高、心跳加快、心肌耗氧量增加，引起腦出血或心肌梗死，嚴重的還會導致猝死。
如果不習慣半夜起床到衛生間小便，不妨在臥室放個夜壺，類似於醫院一些行動不便的住院患者用的小便器。
常言道：“寒露腳不露。”該院治未病中心副主任中醫師夏公旭介紹說，寒露節氣前後要注重足部的保暖，涼鞋基本可以收起來了，以防“寒從足生”。寒露時節出行前如果條件允許，最好用熱水泡個腳。用熱水泡腳既可預防呼吸道感染性疾病，還能使血管擴張、血流加快，改善腳部面板和組織營養，減少下肢痠痛的發生，使人精力充沛。
多吃山藥、蘿蔔等根菜夏公旭說，寒露節氣養生保健不妨多吃些山藥、蘿蔔等根菜。
山藥既是中藥，也是美食。山藥中的B族維生素含量是大米的數倍，礦物質中鉀含量比較豐富。此外，山藥對於糖尿病有輔助療效，除了易產生飽腹感，有利於控制食量外，甘露聚糖還有改善糖代謝、提高胰島素敏感性的功用。
蓮藕中含有黏液蛋白和膳食纖維，能與人體內膽酸鹽，食物中的膽固醇及甘油三酯結合，使其從糞便中排出，從而減少脂類的吸收。另外，蓮藕散發出一種獨特清香，還含有鞣質，有一定健脾止瀉作用，能增進食慾，促進消化，開胃，有益於胃納不佳、食慾不振者恢復健康。
空腹吃柿子最不宜民諺有“立秋核桃白露梨，寒露柿子紅了皮。”夏公旭介紹，柿子營養價值很高，含有豐富的蔗糖、葡萄糖、果糖、蛋白質、胡蘿蔔素、維生素C等營養物質。所含維生素和糖分比一般水果高1～2倍，一天最好不要食用超過一個。夏公旭特別提醒，中醫認為以下三類人群不宜吃柿子：風寒咳嗽的人不適合吃柿子；寒性腹瀉的人不適合吃柿子；脾胃虛寒、寒性腹痛和嘔吐患者不適合吃柿子。此外，還提醒大家注意：柿子不要空腹吃，一次不要吃太多，吃柿子後不要再吃酸性食物，柿子不熟不可以吃；柿子含有大量的柿膠酚、可溶性收斂劑、果膠等，這些成分在胃中酸性環境下會凝成不溶性硬塊，成為胃柿石症，所以不要多吃。柿子的鞣酸成分可與鐵質結合，影響鐵劑補血藥的吸收和利用。藥理研究發現，新鮮柿含碘量高，甲亢等患者最好不要吃。