外溼和內溼

中醫講的溼氣，其實是分外溼和內溼。

外溼，即六淫外邪中的溼淫。

如長期暴露於霧露中，或水中作業，或汗出沾衣，或涉水淋雨，或長期居於潮溼之處而得。

這個溼邪通常還不會單打獨鬥、孤軍奮戰，它經常會夥同六淫中的其他邪氣一同入侵我們體內。

溼遇上了寒，則成寒溼，又冷又潮，就像南方的冬天。

溼遇上了熱，則成溼熱，又熱又溼，就像夏天的雨季。

溼遇上了風，則成風溼，各種風溼病，纏綿不已。

內溼，可因外溼致病，如外溼入侵，溼困脾土。或飲食不當，勞倦思慮等，致脾不運化，溼濁內生。

脾與溼的關係

看來，內溼與脾關係相當密切。

中醫理論認為：脾屬五臟之一，位於中焦，在膈之下，胃的左方。

【生理功能】：主運化，統攝血液。

〈脾胃同居中焦，是人體對飲食物進行消化、吸收並輸布其精微的主要臟器。〉

【生理特性】：脾主升，喜燥惡溼。

舉個例子，如果一個人飲食不當或多食生冷之品，致脾陽不振，脾臟得不到有效運化，食物中的多餘的營養水分不能有效排除體外，則形成人體的溼氣。即溼濁（內溼）。

了解了溼氣從何而來，那麼，我們日常生活中，可以做好預防工作。養生保健，從日常做起。

中醫支招：祛溼大法

一、運動

運動可以促進身體器官運作，加速溼氣排出，如慢跑、快走、游泳、瑜伽、打球、太極等，有助於氣血迴圈、增加水分代謝。溼氣重的人往往身體沉重或肥胖，而不願運動。久而久之，溼氣會更重。SO，動起來！越懶越要運動，越胖越要運動！

二、遠離潮溼環境

注意室內空氣流通、夏天不要貪涼，直接睡地板、保持衣物幹潔、潮溼雨天少外出、減少水中、雨霧中作業。

三、注意飲食

日常飲食應適量、均衡、全面。長期肥甘厚味、辛辣刺激、生冷等飲食影響脾氣運化。少食甜品，因甜食膩脾，脾虛生溼且積痰。適當食療，健脾祛溼。如祛溼經典方：薏米芡實粥、薏苡仁赤小豆湯等。膳食可多用蔥、姜、蒜

四、適當的艾灸、拔罐等理療。

艾灸、拔罐是中醫的傳統理療方法，兩者均能通經絡、祛溼散寒、調和陰陽、解除疲勞的作用。常用穴位有內關、曲池、中脘、脾俞、足三裡、神闕、豐隆等。

！！！但因涉及明火，若在家中自行操作，大家應當謹慎注意。