隨著生活節奏的加快，現在的很多人都處在巨大的壓力之下，房貸，車貸，子女教育，養老和疾病周旋，壓力往往導致了很多的亞健康和疾病的出現，尤其是對於坐在辦公室上班的人群，往往疾病更容易找上他們。

腰痠、背痛、頭痛，眼疼，眼睛乾澀，渾身無力，精神不佳……尤其是到了夏天，精神更加萎靡，怎樣才能遠離這些小困擾，舒舒服服地上班，這成為了每一位辦公室人員頭疼的問題，該如何去解決這些問題呢？

那辦公室人員如何養生呢？

1、吃飯要按時

飲食對我們每個人來說都是最重要的，它為我們人體提供的是營養物質，所以，按時吃飯，是非常重要的。

尤其是辦公室人群，面對忙碌的工作和巨大的壓力，常常在飲食上很隨意，每次吃飯過於匆忙，吃完飯飯不運動，長期坐著，很容易導致食物積滯在脾胃，身材走形，腹部贅肉出現，甚至是會便祕影響健康。

所以，在飲食上，可以喝一些綠豆水，菊花茶，金銀花茶等清熱解毒，切記一定要吃早飯，沒時間的話，可以在辦公室泡一些麥片，燕麥片是高膳食纖維營養品，還有排毒通便、降低膽固醇的功效。

另外，吃完午飯容易犯困，夏季尤其如此，很多上班族都會選擇午睡小憩，適當放鬆精神，但是千萬注意午睡的時間不適宜過長，不然醒來容易感到頭暈，還可能會加重疲憊感，夏季午休最好不要超過20分鐘。

2、運動要及時

由於辦公室的空間有限，所以可以做一些簡便的運動，若你連續坐在電腦桌前一小時，可嘗試著做一些眼球運動。

例如向上望呼一口氣，再將視線移回中間，吸一口氣，如此運動約重複三回，最後再繼續進行下面、左邊及右側重複相同動作，若你是脖子比較僵硬，可嘗試做一些，轉脖子，聳肩等運動來放鬆肌肉。

若你有空閒時間，可以練一下八段錦，調理三焦，防治各內臟有關諸病的作用，還可以改善胸椎、頸部的血液迴圈，特別是對辦公室人員效果尤佳。

時常起身伸伸懶腰，做一下擴胸運動和體轉運動，對緩解疲勞，促進血液迴圈也是很有幫助的。

3、情緒要控制

焦慮，抑鬱，壓抑這些代名詞已經成為很多上班族的情緒代名詞了，學會控制自己的情緒，讓自己保持愉悅的心情對於緩解諸多壓力和疲勞很有好處。

從中醫上來說，情志不暢，氣機鬱滯，鬱而化火會直接影響心情，所以，辦公室人員一定要學會自我調節情緒，讓自己保持愉快的好心情，並及時發洩出心裡的不快和煩惱，不要壓在心裡，只有這樣，才能有一個健康的身體，可以抽時間去做自己喜歡的做的事情，適當的脫離城市擁擠的環境去寬闊的草原或登山，放空自己的壓力，去敞開自己的心扉。

雖然辦公室人員由於工作限制很容易被亞健康侵擾，可以嘗試下以上夏季養生方法，幫助緩解身體亞健康狀態。