肝臟，不僅為人體分解毒素，還促使膽汁的分泌、蛋白質的合成，且為人體儲存糖原，可以說是人體的化工廠。

俗話說"肝不好，不虛弱"，可以說肝臟對於人體來說具有很重要的作用，因此，平時應該善待肝臟。

生活中，我們會發現，肝不好的人更容易發生高血糖、糖尿病！比如脂肪肝、酒精性肝炎的人群，糖尿病發病率非常高，原因是什麼呢，下面我們詳細來看看：

肝與血糖有什麼關係？

肝臟也是人體糖代謝的中心，食物進入人體後，澱粉等物質會被消化成葡萄糖被人體吸收，葡萄糖在肝臟和肌肉兩個地方合成糖原。

而血糖的調節主要是依靠胰島素，當血糖升高後，胰島就會感受到而分泌更多的胰島素。

胰島素作用於肝和肌肉，就像通知它們要回收血液中多餘的糖，於是兩者開始工作，血糖也就降下來了。

肝臟受損後，肝功紊亂後，通過糖異生的糖原合成能力就會下降，導致肝對血糖的回收能力下降，而血糖就會升高。所以，肝好，是血糖穩定的基礎！

1、茼蒿

很多人不喜歡吃茼蒿，是因為吃起來有一股子怪味兒，很難接受。

其實，茼蒿具有很高的營養價值，且具有疏肝理氣的作用，可以很好的保護肝臟健康。

且，茼蒿中含有的胡蘿蔔素，對於肝臟排毒解毒有一定的幫助，同時對於心腦血管疾病也有一定的幫助。

2、紅薯葉

紅薯葉中營養物質豐富，它的胡蘿蔔素的含量很高，每100g的紅薯葉含有的胡蘿蔔素有6.4mg。

除了可以促進肝臟的排毒，常吃紅薯葉對於降血糖、調節血壓有很好的功效。

3、胡蘿蔔

胡蘿蔔中含有的胡蘿蔔素以及維生素A，對於人體來說是一種重要的元素。

經常吃胡蘿蔔，可以促進肝臟排毒，且能夠降低體內多餘的膽固醇等物質，對於調節血糖、血壓、血脂起到了一定的作用。

4、番茄

番茄在生活中是一種常見的食物，可涼拌可炒。

而番茄中含有豐富的營養的物質，含有的維生素、番茄紅素對降低體內的膽固醇具有很好的功效，避免了脂肪肝的形成。

身體若有4種徵兆，多半肝已受損，需警惕

徵兆1：易醉，以前，酒量非常大，但現在變得容易"醉"。這種症狀是在提醒肝功能下降，肝臟受損，肝臟不能完全分解酒精代謝產物乙醛。

徵兆2：痤瘡，人體內黃體荷爾蒙起著促進分泌皮脂的作用。肝功能的下降會破壞黃體荷爾蒙，會增加皮脂的分泌，最終導致痤瘡。

徵兆3：易感染，肝臟在人體新陳代謝中起重要作用。肝功能受損，人體新陳代謝受到影響，面板再生就會受到阻礙。此外，肝臟的解毒功能降低很可能引起傷口感染細菌。

徵兆4：臉發黑，肝臟對鐵的代謝起著重要作用。肝細胞遭到破壞的話，肝細胞內的鐵會流入血管，使血液內鐵成分增加，導致臉色發黑。當出現臉色發黑徵兆時，一定要警惕是否肝受損了，並要及時護肝。

肝不好，多做2件事，清肝毒，保護肝臟健康

第一件：多泡腳

腳部含有諸多的經絡，泡腳可以促使肝腎經迴圈。

每晚7~9時，這是腎經氣血最衰的時辰，此時泡腳、按摩能改善全身血液迴圈，達到滋養腎和肝的目的。

泡腳用的容器以木盆為好。泡腳水，不能太熱;以40℃左右為宜。泡腳時間不宜過長，以15～30分鐘為宜。

第二件：多運動

經常鍛鍊，可以提升自身免疫力，並且促進身體的新陳代謝。

但，運動一定要適量，切勿過量運動，以免對人體造成損害。

如果第二天肌肉痠痛且無力，身體使不上勁，那麼就屬於過量的運動。

並且，在鍛鍊時一定要保證運動的安全性，劇烈的運動不僅會造成骨性疾病，還會誘發心腦血管疾病。