吃，很多人都會吃，但是你了解你吃的食物嗎？知道它含有什麼成分嗎？有什麼作用嗎？相信很多人都不知道。

So，今天燕教授就來給大家做一篇科普文，一起來了解一下食物營養冠軍榜，這些食物大家平時可能都吃過。

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好了，廢話不多說，我們進入正題。

維生素A的作用可以增強視力，維持粘膜正常功能，令面板光潔柔嫩。有夜盲症或者眼球乾澀、面板乾燥的，要多補充維生素A。

維生素C可抗氧化、改善膽固醇，增強免疫力，改善鐵、鈣和葉酸的利用。牙肉儲出血、傷口癒合慢，皮下出血、消化不良等情況出現要多吃維生素C。

膳食纖維可增加飽腹感，進而能夠避免過多食物的攝入，在預防超重、肥胖方面的功效非常明顯。

缺鈣會引發面色泛黃、抵抗力下降，嚴重還會導致骨質疏鬆，所以要好好補鈣。

以上就是燕教授給大家分享的食物營養冠軍榜，這些營養都是人體所必須的，而且還會影響人體的健康。

注：文章中部分圖片源於網路，侵刪。