女性朋友，向中年邁進地時候往往會有一種力不從心的感覺。這提醒了每位女性，日常生活中注意保養身體，因為不保養的話，老得快，也更容易生病。所以說，中年女人必須學會做保養，建議堅持做這3件事，就能為自己的健康和美麗增加能量。

1、吃對食物

女人吃對食物，身體才能吸收到所需的養分，一旦吃錯了，身體就容易堆積毒素。其中，中年女人應該多吃蔬菜和水果，而且要以新鮮的為主，因為蔬果富含大量的纖維素，吃了能夠很好地促進糞便排出，改變便祕問題，減少毒素堆積。女人到了中年以後，吃東西再也不能肆無忌憚了，請少吃煎炸的油膩的食物，不然不容易消化，影響腸胃健康。也要少吃生冷的食物，吃了導致體內積累大量的寒氣，容易造成宮寒，損傷子宮健康。另外，要養成好的飲食習慣，比如說不要暴飲暴食，定時進餐，這樣子才能確保身體吸收到足夠多的營養，如果沒有足夠的營養滋潤器官和面板，就會更快地老去。富含纖維素、維生素的西蘭花，是中年女性餐桌上必不可少的菜餚，到了中年以後，女性身體內更容易堆積膽固醇，而西藍花中的營養元素是調節身體各項機能的法寶，特別是能夠很好地降低膽固醇。

2、提高免疫力

年紀越大身體的抵抗力也就越低，生病的可能性自然也會更高，所以說，要提高免疫力。除了要時刻警惕自己的身體變化之外，還應該堅持鍛鍊，鍛鍊身體才能促進血液迴圈，將垃圾和排洩物清理出身體，從而減輕身體的負擔，能夠更好地發揮身體機能，增強身體對病毒、細菌的抵抗力。

3、養成良好的排洩習慣

到了中年以後，女性的身體素質逐漸下降，機體功能也會不斷減弱，其中腸胃的消化能力也會減弱，從而排便會日漸困難。再加上有些女性有憋便的習慣，總是不及時排便，慢慢的便祕問題就會出來了，而且還可能出現痔瘡。而便祕問題長期得不到治療的話，就會導致一直殘留的腸道內的糞便產生毒素，這些毒素很容易跟著身體迴圈進入到其他的器官和面板裡面，從而造成器官和面板更快的老化，讓女人看起來更加顯老。除了會導致衰老之外，長期便祕的話，很容易導致身體缺水。這是因為一部分水分會被糞便吸走後，沒有及時補充水分所致。沒有足夠的水分滋養身體，面板細胞自然也無法獲得水分的滋潤，從而活性就會下降，導致面板彈性變差，最終讓你橫生大量的皺紋。

女性的健康和美麗要靠自身的保養來維護，特別是中年女性，日常生活中要從選對食物、提高免疫力，養成良好的排洩習慣這3件事情做起!