現在社會隨著生活節奏的加快，工作壓力的加大，人民長期奔波操勞，導致了過早的精力衰退，以及體力下降，很多人都出現了容易煩躁，思維遲緩、記憶力下降、還有失眠多夢等，嚴重的降低了生活的品質，稍有不慎還會引發心腦血管疾病。

睡眠是我們人體休息休整身體的重要時刻，好的睡眠品質有助於人體的身心健康，可以保證第二天的工作學習。

有人睡覺就可以從睡著到第二天早晨才醒來，中間根本不會醒來，這樣的睡眠品質是人人都想要擁有的，睡覺的時間也比較長，中間也不會被打擾到。

但是，總有一些人，經常會在半夜三四點突然醒了，接著再睡反而睡不著了，有些人可能是被尿憋醒了，有些人還可能真不是這樣。

總是半夜三四點醒來，不一定是尿憋的，4個原因不容忽視！

生物鐘紊亂

如果有經常出國出差的話，由於時差的原因，就很容易出現凌晨兩三點醒來。因為凌晨這個時候可能剛好是國外的早晨，所以這時就醒來了。出現這樣的狀況，只要好好的調整是可以調整過來的，不會有特別大的問題。

經常熬夜的人，日夜顛倒的人，也會出現生物鐘紊亂，所以，這種人需要調整好睡眠作息時間，堅持一段時間，睡眠就會恢復正常。

壓力過大、抑鬱

如果長期處於節奏很快的工作和生活中時，就會導致壓力越來越大，這樣會影響到人的精神健康，會使人產生緊張、壓抑的不良情緒，這樣長時間處於一個緊繃的狀態，就會造成神經衰弱，因為就會出現凌晨失眠的現象。

如果不良情緒沒有及時得到釋放，時間長了還容易引發抑鬱症。而抑鬱症的早期就是容易出現半夜驚醒，還會出現驚醒後睡不著了。就是自己很想睡，但是腦子裡會想很多事情，不去想但也控制不了自己，所以就很容易出現失眠。

如果長時間有這樣的情況，需要尋找專業醫生幫助了。抑鬱導致的失眠會讓睡眠品質越來越差，而且精神狀態還會受到影響，長期下去還有自殺的可能性。

心腦血管疾病

如果患有心臟病或者動脈硬化的人，一般也容易在凌晨醒來，這是因為心腦血管疾病的人在睡覺的過程中，大腦會出現供血不足，會刺激人體作出反應，就是讓大腦清醒，進而再刺激心臟，以保證大腦的正常供血量。

打鼾

經常打鼾也會凌晨三四點的時候醒過來，因為這種人在睡覺的時候，呼吸道容易出現閉塞，會導致呼吸暫時的停止，會引起大腦缺氧，就會導致人驚醒，這種人還容易伴發頭痛、胸痛的現象出現。建議這時及時改變睡姿，避免壓迫到心臟。或者及時去醫院就診。

還有人在睡覺前喝太多水，或者睡前喝了咖啡、茶等，就會刺激大腦興奮，這樣做不利於睡眠，也容易導致人在半夜醒過來。或者晚上吃了難以消化的食物、吃得太飽，都會影響到睡眠。

人的一生有1/3的時間都在睡覺，而且睡眠品質的提升對人非常的重要。當我們睡著的時候，可以使身體和大腦得到休息、休整和恢復。有助於我們第二天的工作和學習。所以，注重睡眠品質，是人們正常生活工作學習的保障。