悶熱的夏天，對於一些又虛又胖的人來說更加難熬。中醫認為，虛胖的人多是因為體內溼氣太重。這種叫“溼邪”的毒素，在夏季裡尤盛。溼邪重是會讓我們肥胖，而且很多苦夏的症狀如口黏口渴、精力不濟等也都與溼邪過旺有關。

因此，整個夏季，祛溼是一個重要的養生主題。

溼氣與脾相關

怎麼樣算是溼氣重呢?

“通常，溼氣重的人，從上到下可表現出一系列的症狀：常感覺到頭身困重、精神不爽。有時會出現身體浮腫，這是痰溼者的常見表現。銀川市中醫醫院治未病中心副主任醫師吳曉晶介紹，脾是運化溼氣的主要臟器。脾虛者容易溼氣重，常表現為噁心、消化不良、胃口不振、大便稀溏、小便黃等。溼氣重者往往還表現為虛胖，感到四肢睏倦、無精打采，臉上還總愛出油、長痘、起疹子。

溼氣從哪裡來？

冰凍三尺非一日之寒，一個人體內的溼氣是長期內外因素形成的。“除臟腑功能變弱的內因外，還多因夏天不注意飲食、或不恰當的生活起居習慣造成溼邪內侵進入體內。”

夏天，冰啤酒、冷飲、冰鎮西瓜是很多人的心頭好，解暑又爽口。不過涼爽背後，卻隱藏著可能導致體內溼氣積聚的“黑暗勢力”。“這些過於寒涼的食物大量進入消化道後，我們的脾胃首當其衝受到傷害。脾為人體運輸、轉化水液的臟器，突然受到寒冷刺激後會傷害脾之陽氣，影響其正常運化水液的功能，導致水液在體內停聚，長此以往則易形成痰溼，進而影響食物的正常消化和吸收，引發食慾不振、大便稀溏、睏倦乏力等症狀。”吳曉晶解釋。

此外，衣不保暖傷陽氣也易引起溼氣。比如在炎炎夏日從室外直接走進空調房，冷氣立馬侵襲因高溫而毛孔大開的面板，進而對肺臟功能產生影響。還有人貪涼，夏天喜歡睡在地板上，地面潮氣也易被人體吸收。

試試這樣祛溼氣

炎炎夏日如何對付溼邪，祛除溼邪呢？

吳曉晶介紹，“中醫拔罐能有效地去除寒溼之氣，一般建議在三伏天進行拔罐祛溼，效果更佳。也可以進行艾灸，取中脘、上脘、下脘、天樞、足三裡、豐隆等穴位，可溫中健脾祛溼。”

夏天適當泡腳，也可以有效祛除身體中的寒氣溼氣。但泡腳也不少學問，不需要越燙越好，水溫在40℃~45℃為宜；時間15分鐘到20分鐘即可。

夏天很多人怕出汗，不愛運動，恨不得天天躲在“空調房”裡。其實，適當地鍛鍊，有利體內汗液排出，幫助祛體內溼氣，散步、打拳、做操、跳舞等，均為較好的鍛鍊方式。要提醒的是，對體質虛寒的人來說，不主張過度鍛鍊大量排汗或去蒸桑拿來祛溼。

祛溼還得養脾胃

由於溼氣的根本原因在於脾胃的運化功能不足。因此，祛除了多餘的溼氣之後，還得養脾胃。

在祛除溼氣之後，可以用“四君子湯”：黨蔘、茯苓、白朮、甘草煲湯調理，有健脾益氣的功效。還可以通過一些食療的方式，達到健脾祛溼功效。如用淮山、茯苓、薏米、赤小豆煲湯，是夏季常用的健脾祛溼湯方。

先辨體質再祛溼

不過，溼氣重也分不同型別，與個人的體質相關。“溼氣重的人首先要辨證溼的型別。除了食療外，還可以在專業中醫師的指導下，採用利溼的藥物，緩解症狀。”吳曉晶提醒。

夏天最常見的就是溼熱，脾虛體質加上熱性體質者，最容易有溼熱。體質虛寒者可能出現“寒溼”，而典型的痰溼體質者，也會出現“痰溼”。因此，祛溼的方法也應該根據體質不同有所不同。例如溼熱者可以在涼茶中加入木棉花、雞蛋花，增強清熱功能。痰溼者可以用陳皮、半夏、茯苓、薏米煲涼茶。（記者 劉威）