食物的升糖指數對飲食有什麼指導作用呢

越來越多的人開始關注食物的升糖指數

升糖指數，通俗講，就是對比同等重量葡萄糖，在進入人體後升高血糖指數的對比。反映了某種食物升高血糖的速度和能力。

葡萄糖的升糖指數為100，超過70為高升糖指數食物 低於55的為低升糖指數食物，

低升糖指數食物能夠促進脂肪燃燒，減少脂肪的儲存，達到控制體重 防控糖尿病的作用

下面把常見的259種食物的GI值提供給大家

最好是打印出來貼到廚房，這樣就能很清楚看到哪些食物少吃，哪些食物是糖友應該避免的