養生，一個亙古不變的話題，中華幾千年的歷史長河中，祖祖輩輩不論帝王將相，還是平民百姓，無一不渴望長生不老，但是沒有一個人能夠做到，即便是醫學水平如此發達的今天，我們能做的也只是儘量延緩衰老，延年益壽罷了。

常常有一些養生學家說出一些養生道理，聽上去很有道理，往往很多人都聽信了，但是真實性如何呢？今天就帶大家了解5個所謂的“好習慣”，其實背後正在慢慢摧殘你的身體：

1、一天喝八杯水

相信很多人都聽過這句話，每天八杯水，身體更加健康。從醫學角度來看，這句話根本沒有科學依據，首先每個人的體質不一樣，對於水分的需求就更不可能相同。此外，人體每天通過不同的食物中就能攝取大量的水分，所以飲水量多少，根本不固定，最符合標準的科學喝水應為身體需求了就喝，晨起一杯溫水，睡前儘量不喝水，其他時間真不需要固定。

2、體重正常，就不需要鍛鍊

很多人心中都覺得鍛鍊身體就是為了減肥，再嚴格一點就是健身、鍛鍊肌肉。其實並不是這樣的，有些人體重即便變化不大，但是身體內的體脂比例也會出現變化，長期不鍛鍊只會導致體內體脂濃度增高，血液濃度更加粘稠，導致血液迴圈變慢，身體代謝功能弱，很容易影響身體健康，引發各類疾病。

3、不吃晚飯能減肥

很多人都熱衷減肥，而且聽說了不吃晚飯就能減肥。事實上，晚餐對於身體格外重要，而且脂肪轉化率也很低，正常人一日三餐需要規律有序，長期不吃晚餐，不僅可能導致身體內的營養供給不足，而且還會出現半夜飢餓難以入眠，進而影響睡眠的現象，長此以往對於身體代謝十分不利，腸胃消化能力也會變弱。

身體是自己的，不能盲目的聽從別人的說法，想要身體好，飲食、作息、鍛鍊一個都不能缺少，做好這幾點別什麼養生道理都管用。