大家都知道，不良的飲食習慣會對健康造成很大的損害，但每當朋友聚會，大量的美食放在你面前，你還能管住自己的嘴嗎？

也許你會想，偶爾大吃一頓也沒關係！但小郎中這就要提醒你了，情緒激動再加上暴飲暴食，心臟可能會受不了，進而危害你的健康。

中醫養生強調“春夏養陽”，夏季在五行中對應“心”，所以養心是夏季保健的一個大關鍵點。但暴飲暴食會增加脾胃的負擔，出現中醫裡“子盜母氣”的狀況，即脾胃氣不足而借調心氣來幫助消化食物，使心氣虧虛。

其次，情緒興奮時，心氣已經渙散了，再加上暴飲暴食，導致心氣更加虧虛，對心臟就會帶來很大的損耗。

因此，不論何時，咱們在飲食上都要有所節制。同時，要開啟夏季健康養生模式，讓自己舒適地度過夏天還要做到以下這幾點。

日常“養心”分時段

早起晨練養陽養心

人的作息時間應該“順應四時”。入夏後，日出早，人就應該早起晨練促進陽氣升發。晨起後飲用一杯白開水，再進行短時的晨練，運動不要太劇烈。

午時養心宜小睡

中醫認為，心為五臟六腑之主宰。午睡不但有利於補足睡眠，而且能夠增強體力、消除疲勞。午時是指11時～13時，這個時候心經當令，宜小睡30分鐘～1小時以養心。即使睡不著，閉目養神對身心也很有好處。

下午喝杯養心茶

夏季炎熱，與心血管病關係密切的鉀元素以及其他人體微量元素易隨汗液流失，夏季常喝茶既可消暑又能補鉀。

除了茶葉水，還可調配一些簡單的中藥茶，清熱解暑兼養心安神。

以下是兩款小配方，大家可選擇性飲用

用西洋參6片、麥冬10粒，開水浸泡代茶飲，適合暑熱所致的神疲虛弱乏力、頭暈、口渴、汗多者；

用蓮子6克、梔子6克、酸棗仁6克，開水浸泡代茶飲，有清心除煩安神之效。

傍晚放鬆利身心

夏季傍晚可以做一些伸展性、放鬆性的運動，以放鬆骨骼肌肉為主，可以促進夜間睡眠。運動方式推薦散步、做操等舒緩的運動。

夜間養心要泡腳

夏季溼氣較重，溼邪最易侵襲人體的脾臟。溼邪困脾，久之易傷心陰。夜間泡腳配合按摩湧泉穴，有助於祛除暑溼，預防熱傷風，讓人精神振奮、增進食慾、促進睡眠。按摩湧泉穴還可以激發腎精、滋養心神。