近年來，中國慢性胃炎的發病率持續上升，尤其是對於城市白領來說，慢性胃炎猶如 “家常便飯”。其實，造成這種現象的主要原因與城市白領的生活作息和飲食習慣密切相關。 許多白領雖然有著令人羨慕的工作和收入，但是他們的工作壓力也比平常人大得多，導致 他們經常會因為加班而顧不上吃飯。對於大部分白領而言，“早餐吃不上，午餐吃的少， 晚餐吃的久”正是他們生活的真實寫照，久而久之，胃開始承受不住，從而引發慢性胃炎。

正所謂“三分治，七分養”，對於城市白領來說，要想擺脫慢性胃炎的困擾，不能光 靠藥物治療，而是應該將希望寄託於飲食保健上，只有保持科學的作息規律，養成良好的 飲食習慣，才能降低慢性胃炎的發生率，從而為確保自身的生命健康創造良好的條件。那麼， 白領應該如何預防慢性胃炎呢？在回答這個問題之前，我們先帶大家來了解一下慢性胃炎 的相關知識，大家不妨耐心的看一看。

1 慢性胃炎的誘發因素有哪些？

（1）急性胃炎的轉化。對於急性胃炎患者來說，若治療不及時或治療不恰當，就很 難根除病症，從而導致炎症病變反覆發作，最終發展為慢性胃炎。

（2）幽門螺桿菌感染。據臨床調查表明，90% 以上的慢性胃炎患者都存在幽門螺桿 菌感染的跡象，這也從正面說明了慢性胃炎的發生與幽門螺桿菌有著直接的聯絡。

（3）刺激性食物和藥物。長期服用對胃黏膜有強烈刺激的食物及藥物，比如濃茶、烈酒、 辛辣食物、水楊酸鹽類藥物等，很容易使粘膜細胞胞漿脫水併發生沉澱，從而引發慢性胃 炎。此外，菸草中的尼古丁也會刺激胃粘膜，導致胃酸分泌過多，從而引起消化功能紊亂， 久而久之，便會發展為慢性胃炎。

（4）飲食不規律。暴飲暴食或過冷過熱都有可能引起慢性胃炎，對於大多數城市白 領來說，他們經常因為工作需要而無法按時吃飯，而晚上還要喝酒應酬，很容易暴飲暴食。 與此同時，由於長期偏食，導致體內缺乏必要的蛋白質和維生素 B，進一步增加了慢性胃 炎的罹患風險。

（5）情緒影響。據相關調查顯示，持續精神緊張、壓力過大的人群患有慢性胃炎的 機率比正常人高出 40%，這也說明了負面情緒對於慢性胃炎的發生具有重要的影響，尤其 是在緊張、焦慮、恐懼等情緒的影響下，人們的食慾會大大降低，很容易受到慢性胃炎的侵害。

2 慢性胃炎的早期症狀有哪些？

（1）消化不良。這是慢性胃炎最典型的症狀之一，對於慢性胃炎患者來說，每次食 用一些粗糙的食物都會產生腹痛、腹脹的感覺，而且稍微進食就會有飽腹感，如果吃得過 多，很容易出現噯氣、噁心等症狀。在這種情況下，許多患者的食慾大大減退，久而久之， 很容易造成患者體重下降，嚴重者甚至會發生貧血。

（2）上腹疼痛。許多慢性胃炎患者長期受到上腹疼痛帶來的折磨，這種疼痛雖然不 是劇烈的疼痛，但是具有反覆性和持續性的特點，不僅影響了患者的正常生活，而且很容 易給患者造成巨大的心理負擔，這對患者的身心健康是極為不利的。因此，如果飯後突然 發生上腹部疼痛，切不能掉以輕心，很有可能是慢性胃炎在“作祟”。

（3）面色異常。許多慢性胃炎患者由於長期飲食不規律，很容易導致營養不良和精神不振，他們多數面色發白，嚴重者口脣發青。因此，如果出現面色異常的現象，應及時 到醫院進行檢查，一旦確診為慢性胃炎，應採取有效的治療方法和護理措施。

（4）晚上睡覺流口水。晚上睡覺容易流口水其實是慢性胃炎的早期症狀，這是脾胃 功能失調的一種具體表現，主要是脾胃運動功能減弱、水溼停留、脾胃溼熱等，通常表現 為晚上睡覺流口水，若不予以重視，還會引發口臭。

3 白領如何預防慢性胃炎？

通過慢性胃炎的病因我們不難看出，白領之所以成為慢性胃炎的高發人群，與其生活 作息和飲食習慣是密切相關的。鑑於此，為了遠離疾病的困擾，廣大白領必須要改變不健 康的生活方式和飲食結構，養成良好的生活習慣和飲食習慣，爭取在降低慢性胃炎發生率 的同時，也能增強自身的免疫力和抵抗力，從而為確保自身的生命安全提供可靠的保障。

（1）養成良好的飲食習慣。良好的飲食習慣對於預防慢性胃炎至關重要，這就要求廣大白領必須要做到以下幾點：第一，每天吃飯要有規律，確保一日三餐的準時準點，尤其是必須要養成吃早餐的習慣；切忌暴飲暴食，做到細嚼慢嚥。第二，不要長時間處於空 腹狀態，因為長時間的空腹會產生大量的胃酸，從而增加了慢性胃炎的罹患風險。為此， 建議白領可以隨身攜帶一些壓縮餅乾或全麥麵包，爭取在填飽肚子的同時，也能避免糖分 的過多攝入。第三，攝取充足的營養，既要包含足夠的熱量、蛋白質、脂肪、碳水化合物， 也要包括足量的維生素、微量元素等，從而提高自身的免疫力和抵抗力。第四，少食冰冷、 辛辣等刺激性食物，尤其在空腹狀態下不要吃辣。第五，睡前不要大量進食，因為這樣很 容易引起肥胖和消化不良，進一步降低了消化功能。

（2）保持良好的生活作息。對於大部分白領來說，他們經常面臨著熬夜加班，導致 其休息時間嚴重不足，不僅減弱了身體機能，而且還為慢性胃炎的發生埋下了隱患。為此， 建議白領要做到勞逸結合，晚上不要熬夜玩手機，一旦完成工作任務，應抓緊時間放鬆和休息，從而保障足夠的睡眠。此外，為了降低慢性胃炎的發生率，廣大白領應該戒菸，以此減少誘發因素。

（3）堅持適量的運動。適量的運動不僅有助於促進腸胃蠕動，而且還能提高人體的 抵抗力和免疫力。為此，廣大白領應該結合自身的實際情況選擇一些有氧運動，比如游泳、 慢跑、散步等，爭取在控制體重的同時，也能減少慢性胃炎的發生。

（4）保持樂觀的心態。持續的精神緊張、焦慮或抑鬱都會對增加慢性胃炎的罹患風險， 因此，為了降低胃炎的發生率，建議白領要學會調節和控制自己的情緒，儘量保持心情的 愉悅和放鬆，找到適合自己的發洩方式，以便將負面情緒及時排解。與此同時，還應該豐 富自己的娛樂生活，從而減輕工作壓力和心理負擔。

（5）做好腹部的保暖工作。除了上述內容以外，城市白領還應該加強對腹部保暖工 作的重視，根據天氣變化增減衣物，防止腹部著涼，從而降低胃炎的發生率和複發率。