相信大家都會有這樣的困擾，提不起精神，經常性地焦慮、緊張，該睡的時候睡不著，該醒的時候又醒不過來。尤其是現在的上班族，在事業及經濟的壓力下，更是時常失眠。如果出現這種狀況，說明你可能中招了一種失眠障礙。

中醫認為失眠，其實就是“不寐”，失眠是人體氣血虧損，心肝火旺，五臟六腑功能失調，陰陽失衡的結果。主要有以下幾點：

1，心火過旺

心主血脈、神志，精神意識方面的疾病主要與心有密切關係，人體正常的睡眠主要與心血、心陰的滋養作用有密切關係，一旦出現心火旺盛就會擾動心神，耗傷心血、心陰從而出現失眠。

2，腎陰虛

失眠指陰陽無法相互轉化，無法達到平衡，因此無論是何種臟腑的功能失調或者陰陽之氣失調，均會引起失眠。腎陰虛也屬於陰陽不平衡，也會引起失眠，而且腎陰虛引起的失眠，會伴有腰痛、口乾、口苦、頭暈、耳鳴等症狀。

2，中氣不足，脾溼不運

要有睡意就要心腎相交，首先是心陽不要亢奮，腎陰足，還要有通道讓其相通。人體內體液環境的交流是由上、中、下三焦主導，五臟在焦中分屬為心、肺為上焦，脾為中焦，肝腎為下焦，上下相通必須要經過中焦，所以脾的運化顯得很重要。

男性失眠會敗性，抵抗力低下，整日無精打采，不能好好工作和生活;女性失眠會毀容，加速衰老，內分泌紊亂，也會衍生婦科疾病。老人失眠更危險，老年人身體素質已經遠不如以前，如果加上失眠的侵蝕，身體會更加吃不消，會誘發心腦血管疾病，甚至會危及生命。那應該怎麼辦呢？醫生來教你

一，規律生活很重要

很多失眠者經常身體感到疲憊，但是到了晚上該睡覺時又偏偏睡不著。這是因為白天有睡意時，就會倒下去休息一會兒，迴圈下去作息時間被弄的亂七八糟。建議在一般情況下，白天中午時可以閉目養神20分鐘左右，不要睡太長時間，這樣晚上才能更快入眠。

二，飲食清淡有效果

失眠的人，一定要飲食清淡，多喝白開水，儘量避免那些刺激性的食物和飲料，少飲或者不飲咖啡和酒，也儘量少吃味道重的食物，選擇治療“神經衰弱”的食譜，效果會更好。

三，睡前泡泡腳

泡腳的好處有很多，按摩足部，緩解疲勞，促進血液迴圈，幫助入睡。經常泡腳，還能增強免疫力，預防感冒，晚上睡前泡腳按摩，也是減輕一天工作疲憊的好法寶。

四，合理運動最重要

我們要養成運動的好習慣，從內到外照顧調理身體。失眠患者，應該經常運動，比如跑步、游泳等，平常儘可能的多步行，多到戶外去呼吸一下新鮮空氣，晒晒太陽，這些都能讓你晚上睡得更好、更深。

總之，失眠給我們生活帶來的影響是非常大的，睡眠佔據生命的至少三分之一，想要為自己的身體打下健康基礎，就要改善生活，好好睡覺。若您是重度失眠患者，請及時就醫，謹遵醫囑，配合治療。