貧血是生活中比較常見的事情，一般在女性的身上比較多，故有“十女九貧”的說法。

女性貧血是由於體內缺鈣引起的血紅蛋白合成減少所致，很多人並不重視，覺得是小問題，其實，長期貧血，不僅影響到生活，而且影響到身體健康。

為什麼女性容易貧血

1、經期慢性貧血

正常孕齡女性每個月會有一次月經，月經的流血量多會導致貧血缺鐵，常常入不敷出。

2、鐵元素不足

女性生長髮育所需血量比男性大，特別是35歲前，新陳代謝比較旺盛，需鐵量更高，如果沒有及時補充鐵質，容易發生缺鐵性貧血。

3、飲食不正常

很多女性朋友因為減肥，常常三餐不規律，要麼就以素食為主或者直接不吃其中一餐，長期下來，容易營養不足，因動物性食物攝入過少而缺鐵。

4、過多飲咖啡

很多職業女性喜歡喝咖啡提升，早晚各一杯，不然就喜歡喝茶製品。咖啡中含有一個叫石碳酸的化合物會妨礙人體對鐵的吸收，缺鐵性貧血也不適合喝茶，特別是在經期。

女性貧血的危害，首先是看臉色，看起來就沒有光澤、臉顯得蒼白、而且脫髮現象也比較嚴重，有些人還會出現月經不調等情況的，部分人會有消化功能減退，食慾不振，吸收能力較差，還影響睡眠品質，所以我們一定要好好地調理。

飲食上：適當增加粗麵粉製品，其含鐵量比米飯高，然後多吃含鐵量多的食物，比如瘦肉、肝臟食物、動物血等血製品，特別是來月經的時候，更要吃多點肉，還有多吃紅豆紅棗桂圓等，合理搭配，補充身體所需的鐵。

習慣上：糾正不良習慣，比如，不熬夜，早休息，不要過度減肥，要有一個良好的運動習慣，提高自身抵抗力，不要不要選擇太過激烈的運動，免得營養隨著汗液流失，包括鐵元素，如此一來，更會導致造血所需的鐵不足，儘量選擇瑜伽、慢跑等舒緩的。

對於有些比較嚴重的貧血，比如中重度貧血，這個單純靠飲食生活調理可能很難補充，這需到醫院專科治療，中重度貧血患者除了需要“吃好點”，還需要進行科學的藥物補鐵或者中醫調氣血、健脾等，所以，對於貧血的處理，要分情況而定。