你有多久沒有好好睡一覺了？在這個快節奏的時代，面臨著學習壓力，工作壓力，想要擁有一個好的睡眠品質似乎並不是那麼簡單。

明明想睡覺，但在床上輾轉反側怎樣也睡不著，內心幾乎是崩潰的！

睡眠對身體健康的重要性是不言而喻的。

失眠的那一段時間，我的免疫力明顯下降了，感覺面板也變得暗沉了，學習工作感覺很疲憊，整個人的狀態都不是很好。

對於緩解和避免失眠我真是用血的教訓總結出了下面幾點：

第一，睡前千萬不要喝咖啡，喝了咖啡的我就像晚上出來覓食的老鼠，真的是左聞右嗅，總覺得到處都是美食。第二，適當的運動真的對睡眠非常有幫助，有一段時間我就是在睡前做做瑜伽，散散步，睡得特別的香。第三，今天的重磅訊息來了，我要分享給大家的是--蓮子，睡前喝一碗蓮子羹，蓮子粥，真的絕了。

俗諺有云：若要不失眠，煮粥加白蓮。這說的就是蓮子具有養心安神的功效，因此，蓮子羹歷來都被奉為失眠人群的食補佳品。

中國最有名氣的蓮子非湖南湘潭的湘蓮莫屬了，也是最有特色的。因其具有高蛋白、低脂肪、口感好等特色，被稱為“中國第一蓮子”。

2010年05月24日，原國家質檢總局批准對“湘蓮”實施地理標誌產品保護。1985年武漢市商檢局把湘潭的“寸三蓮”和福建的建白蓮，江西的贛白蓮，湖北的湖蓮，進行了一次養分對比測定，結果在10項指標中，湘蓮在糖分、澱粉、蛋白質、脂肪、磷、鈣、粗纖維等7項主要指標上優於其它蓮種。

湘蓮藥用價值十分高，不僅僅可以促進睡眠，還能清熱降火，降血壓，改善肌肉彈性，防癌抗癌。

小編平時喜歡喝蓮子羹，做法也很簡單。湘蓮粒大味甘，放到嘴裡輕輕一呡，就有一種獨特的酥軟口感，糯糯的。另外，去掉芯的蓮子口感會更好，推薦大家購買無芯蓮子哦。